冬天喝什么粥好冬天晚饭喝什么粥( 二 )

为了避免失眠，在粥里放入白莲。
晚饭原则要记住三个字：早、少、淡
第一个字母要快点，晚饭要远离睡眠时间3到4个小时，以免影响睡眠。
第二个字很少。晚餐在一天的卡路里中。
10分钟制的话，早饭是4 ，午饭是4 ，晚饭是2 。那样对身体好。
第三个字很浅。
一个是低油，一个是低盐。据中国营养学会称，人每天的油摄入量为25至30克。如果超过的话，血脂有可能会变高。但是从全国范围来看，我们一天吃40克油，北京地区50克。所以吃了很多高血脂、肥胖。
中国营养学会建议，每人每天的盐分摄入量不得超过6克。否则容易高血压，但从全国范围来看，每人每天的盐分摄入量高达12克，高血压发病率也高达10% 。所以晚饭要注意早、少、淡。
一年四季都有什么样的粥？中医养生素有“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，我们喝粥也要根据四季不同，选择适合自己季节特点的粥。这样有利于养生保健
春之肝粥：红枣糯米粥、山药粥、胡萝卜粥、银耳莲子粥、猪肝绿豆粥、八宝粥、蜜枣桂丸粥、山药枸杞粥
避暑粥：绿豆粥、绿豆百合粥、西瓜皮绿豆粥、菊花粥、紫米粥、薄荷粥、薏米粥、冬瓜瘦肉粥、莲子百合粥
秋季润燥粥：胡萝卜粥、山药扁豆粥、芝麻粥、梨子粥、胡萝卜小米粥、银耳粥
冬季强肾粥：山药粥、黑木耳粥、银耳苹果瘦肉粥、韭菜羊肝粥、薏苡山
我很高兴能帮助你。
九阳破壁机冬季粥有哪些？九阳破壁机冬粥有
三黑粥料大米20克、黑芝麻50克、黑豆30克、黑米30克、红枣5~8个做法首先提前5小时将除红枣外的所有材料起泡备用，将起泡的料和去核的红枣一起加水放入破碎机中
五红粥材料大米30克、红豆30克、红皮花生30克、枸杞15克、红枣5~8个、红腰豆20克做法首先提前5小时将红枣和枸杞以外的所有材料起泡备用，将制作时起泡的材料和去核的红枣和枸杞
银耳百合燕麦粥用料大米30克、银耳小半圈、茯苓10克、薏苡仁30克、百合10克、燕麦片50克做法首先提前5小时将除燕麦片外的所有材料起泡备用，制作时将泡沫材料和燕麦片
南瓜燕麦粥材料大米30克、南瓜100克、燕麦片30克大豆30克、红枣5~8个做法首先提前5小时将红枣、燕麦片、南瓜以外的所有材料起泡备用，与制作时起泡的材料进行核
山药燕麦银耳粥用料大米30克、山药100克、燕麦片30克、银耳小半圈、茯苓10克、大豆20克做法首先提前5小时将燕麦片和除山药外的所有材料泡好备用，即成
糙米花生南瓜粥材料糙米50克、红皮花生20克、燕麦片30克、南瓜100克做法首先提前5小时将南瓜和燕麦片以外的所有材料起泡备用，将做好的起泡材料、燕麦片和切好的南瓜
冬天夜里适合吃什么夜宵？羊肉汤
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