可以改善一下如何才能不便秘

如何才能不便秘，可以改善一下？回答你的问题是因为我有过你的经历，但我不是每天都便秘，而是偶尔连续便秘好几天。我的解决办法是慢跑几公里。这个方法真的管用，至少对我管用。跑步的时候，胃肠道蠕动的厉害，让我有了排便的想法。另外，我还有一个办法，就是喝酸奶。喝完酸奶，很快就会排便。

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那么还有其他缓解便秘的方法吗(1)运动。
除了慢跑，跳绳、快走、慢走都可以促进肠胃蠕动。
(2)食品类
除了只喝酸奶，膳食纤维对缓解便秘很有帮助。富含膳食纤维的食物有青笋、芹菜、红薯等。此外，许多绿叶蔬菜有一定的通便作用，如菠菜、白菜等。喝蜂蜜水也有一定效果。
(3)水果
香蕉、苹果、梨都有助于通便，所以尽量多吃水果。
最后，当然要保证每天多喝水，尽量吃一些易消化的食物，养成良好的排便习惯。
病理性便秘什么便秘不全是生理性的，尤其是经常便秘的患者，可能会有一些疾病导致便秘。如功能性便秘。有以下两种。
慢传输型便秘。顾名思义，粪便从结肠向出口缓慢蠕动，它存在于近端结肠。这种情况下，粪便很难到达出口，所以很难定时排便，也很难排出。
功能性出口梗阻型。
这是一个更好的解释。出口梗阻是指***门括约肌功能障碍和会阴肌肉控制排便功能障碍。这种情况下，粪便会存在于直肠内，难以排出，导致便秘。
直肠扩张。对于每天******不规则者，***门收缩时间延长，排便反射减慢或消失，直肠扩张，导致顽固性便秘。
如果有顽固性便秘，建议去***肠科做直肠检查，***门压力检查等。排除病理性便秘，遵医嘱治疗。
如果我的回答对你有帮助，谢谢你的赞和关注。我会不断更新我的健康知识。如果你需要帮助，我很乐意帮忙。
如果有其他好用的方法吗？总是便秘怎么办？除了凯瑟路还有其他有用的方法吗？
要彻底解决便秘问题，还是要找到便秘的根源，从源头入手，对症下药。
从中医的角度来说，便秘可以分为四种：热秘、气秘、寒秘、虚秘。
1.热门秘密
主要由胃肠积热、素体阳盛所致，表现为******干结、小便短赤、口干口臭、体热等。
所以热秘型患者在饮食上要特别注意，少吃辛辣刺激性的东西。上治主要是清热润燥下半身。可以服用麻子仁丸，适用于中药如火麻仁、芍药、杏仁、大黄、厚朴等。
2.天然气秘密
气秘型患者除排便困难外，通常还伴有频繁嗳气、腹胀、食欲不振等症状。
主要与肺气、胃气、脾气等不同类型的气机正常运行受阻，使大肠的运动难以推进有关，即气机郁滞，腑气受阻。
在治疗方面，应坚持行气解郁、疏肝理气的原则，推荐刘墨汤治疗，或选择何首乌、玉竹、地黄作为基本方。
3.冷酷的秘密
如果经常吃寒凉的东西，容易导致阴寒凝滞。便秘患者常伴有腹痛、呕吐症状。治疗上要坚持温里散寒，通便止痛的原则。我们可以服用温脾汤。
保密
秘型患者可由气虚、血虚、阴虚、阳虚引起，要注意辨证。
因气虚而偷偷排出的粪便不硬，然后感到疲倦，出现四肢乏力、言语懒言、舌淡苔白的症状。在治疗上，必须益气健脾
顾名思义，阳虚的秘密是因为体内的阳气不足，身体的四肢经常会感到发冷。治疗上，要补阳虚，主要是温阳通便，适合服用川建。
便秘的治疗不能操之过急，需要给予一定时间的缓慢调理。在药物治疗的同时，也要改善不良的生活习惯，养成规律饮食，规律运动的习惯。特别是每周坚持慢跑、瑜伽、游泳、羽毛球等运动，可以增强体质，对治疗便秘也有好处。

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