喝牛奶的3大黄金时段是什么吃牛奶什么时间最佳( 二 )

有人认为早上不能喝牛奶，喝牛奶后可能会出现腹泻现象。其实早上可以喝足够的牛奶。出现腹泻现象不是牛奶的原因，而是人体内缺乏乳糖酶引起的腹泻、腹痛、恶心等乳糖不耐受症状。身体缺乏乳糖酶的人早上喝牛奶不仅会难受，其他时间喝牛奶也会出现乳糖不耐受症状。
对于有乳糖不耐症的人，不能喝纯牛奶，但可以选择舒华油和酸奶。舒华油，即低乳糖牛奶在超市销售。除了这两种牛奶外，身体缺乏乳糖酶的人也可以每天坚持喝一口牛奶，刺激身体产生乳糖酶，喝牛奶的量在身体适应后会逐渐增加。
事实上，喝牛奶对身体有很多好处。这种好处在身体中逐渐显现出来，长期喝牛奶的人患骨质疏松症的危险会减少。牛奶中的优质蛋白质也使皮肤变得更加紧绷，看起来比同龄人年轻，脸色也好多了。
公众的关心什么时候喝牛奶最好，其实不必过分苦恼。牛奶早上也可以喝，晚上也可以喝，上午和下午的加餐饮料也是不错的选择。而且，牛奶用灭菌工艺处理，用里尔枕头或利乐砖包装的牛奶便于携带。出门也不耽误身体补钙。
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我是王桂珍。今天头条《悟空问答合同》的作者。【王继振杨思】请关注第一号，一起谈论健康，我们吃的健康，请放心吃。
250ml牛奶什么时候喝最好？1、早餐：早餐喝一杯牛奶，约200毫升左右，鸡蛋、新鲜水果和主食，可以提供上午工作和学习所需的能量和蛋白质。
2.饭前30分钟：饭后可以帮助延长饱腹感，有助于预防肥胖，但要注意不要在早餐前空腹喝酒。
3.睡前1小时：有助于保持血钙水平，夜间钙含量出现“低谷” ，牛奶中含有丰富的钙，因此睡前喝牛奶可以补偿人体夜间的钙需求，睡前喝牛奶可以帮助睡眠，有助于睡前镇静，保证睡眠质量，促进钙的吸收。

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