喝牛奶的3大黄金时段是什么吃牛奶什么时间最佳

吃牛奶什么时间最佳，喝牛奶的3大黄金时段是什么？牛奶一般可以在早餐的时候喝。当然，晚上睡觉前喝也是不错的选择。牛奶中也含有镇静催眠成分，有助于促进睡眠。另外，上午10点左右或下午4点左右饿的时候喝牛奶也是不错的选择。可以补充我们的能源需求

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12岁孩子喝奶的最佳时间？对于晚上睡前的12岁青少年来说，生长素对发育起着决定性作用，除了每天24小时饭后3-4小时含量稍高外，大部分时间浓度都较低。但是，如果深度睡一个小时，儿童或成年人无论浓度是否达到峰值，生长激素最高的现象在青少年时期尤为明显。这时身体合成的代谢旺盛，骨骼、肌肉和内脏生长迅速，因此青少年儿童喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉。
所以早上最好晚上睡觉前喝，喝热牛奶和酸奶。晚上喝一杯酸奶不仅有牛奶的优点，还包括肠的益生菌。奶粉大部分糖多，糖多，运动少，不用完就容易变成脂肪，所以最好喝纯牛奶。
什么时候喝牛奶？牛奶富含蛋白质，提供人体所需的营养素，喝牛奶有补钙的功效，不同时间段喝牛奶补钙的效果也不同。那什么时候喝牛奶补钙最好？我来介绍一下喝牛奶和补钙的三个主要时间点。
什么时候喝牛奶补钙最好
一、早上：
早晨的热量供应占人体总热量需求的25% ~ 30% ，早餐时可以喝一杯牛奶，配合鸡蛋或面包提供充足的营养。
二、下午：
下午4点左右晚饭前喝牛奶比较好。晚上睡觉前喝一杯牛奶可以睡觉，喝牛奶的时候配上几块饼干更好。
三、晚上：
1.晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
牛奶中含有使人疲倦地睡觉的生化物质L色氨酸，以及一些物质，这些物质都有一定程度的镇静催眠作用。特别是L色氨酸是大脑合成血清素的主要原料，而五羟色胺对大脑的睡眠有重要作用。暂时抑制大脑思维活动，想睡觉，没有副作用，牛奶粘在胃壁上吸收也很好。(大卫亚设， NorthernExposure(美国电视剧) ， NorthernExposure)
2、睡前喝牛奶有利于钙的吸收和利用
晚饭摄入的钙在睡觉前大部分被人体吸收使用。睡眠后，特别是晚上0点以后，血钙水平逐渐降低，血钙的下降促进甲状腺分泌亢进，激素作用于骨骼组织，使骨骼组织中的部分钙盐溶解在血液中，保持血钙的稳定平衡。这种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡觉前喝牛奶，牛奶中的钙会慢慢被血液吸收，一夜之间血钙得到补充，保持平衡，骨骼中的钙不再需要溶解，防止骨骼丢失、骨质疏松，所以睡觉前最好喝牛奶。
喝牛奶补钙的最佳时间是什么时候？介绍了喝3个牛奶补充钙的最佳时间。如果想喝牛奶补充钙，可以在这段时间内喝！用更少的努力就能看到更多的效果！
纯牛奶什么时候喝最好？有熟悉的屏幕。妈妈拿着一杯牛奶走进门，灯光下正在做复习作业的孩子接过牛奶，慢慢地喝了起来。(大卫亚设， NorthernExposure(美国电视剧) ，学生)很多人对喝牛奶的时间感到苦恼，到底是晚上喝牛奶，还是早上喝牛奶？

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