血糖偏高怎么调理血糖高怎么降( 二 )

苦瓜：虽然吃起来很苦，但却是一种“有内涵的蔬菜” 。苦瓜中含有一定量的苦瓜，是一种“类似胰岛素的植物物质” 。
是一种热量低、纤维素含量高的好食品，有利于减肥。
金针菇、香菇等蘑菇类食物：这也是爱糖者在生活中可以多吃的一类食物。各种蘑菇类食物都含有充足的膳食纤维，被称为“血糖之福”，延缓血糖的急剧上升。建议在日常膳食中食用。
燕麦和荞麦：
一方面，燕麦和荞麦也含有充足的膳食纤维。其中，可溶性膳食纤维在胃肠道内与葡萄糖形成胶水，减缓糖分的吸收；不溶性膳食纤维在肠道内吸收水分，包裹食物，使食物和消化液不能充分接触，延缓食物消化，从而降低餐后血糖。同时能协同降血脂，软化粪便，促进肠道蠕动。
另一方面，燕麦、荞麦中含有的镉对胰岛素分泌有积极作用，更有利于控制和降低血糖。
你在饮食上要注意这些：品种要丰富，多吃不同种类的食物，尤其是粗粮、杂豆、新鲜果蔬(注意食用的量和时间)、蘑菇等素食。注意烹饪，低温烹饪更健康，比如蒸炖、凉拌，刻意减少炒菜、油炸、烧烤等食物的摄入。控制总热量是关键，减少高脂肪高蛋白食物的摄入，减肥的饮食规律也适合控糖。注意饮食细节，控制盐和油的添加，避免精制糖的摄入。
饮食清淡，拒绝辛辣刺激，拒绝饮食等问题引起的便秘，只会让血糖更差。生活中有很多糖尿病患者，面临着岌岌可危的高血糖。请从自己的生活实际出发，调整基础饮食，少量多餐。注意烹饪细节，煮和蒸比较靠谱；只有全面调整，才能安全控糖。
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血糖高怎么降的快？可以通过服用降糖药快速降低血糖。糖尿病患者要特别注意日常生活习惯，控制每日总热量摄入。你可以均衡的把热量分成三餐。不要吃一些含糖量高的食物和水果。
【血糖偏高怎么调理血糖高怎么降】用一些粗粮代替米饭是合适的，因为粗粮可以增加饱腹感，减少食量。

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