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羊驼妈有话说：
宝妈们要想最大程度地保留住食物中的营养 ， 就要在烹调的过程中做减法 ， 调味品能少加就少加 ， 能不加就不加 ， 要是可以清蒸就不要油炸 ， 可以水煮就不要红烧 。
这样一来 ， 虽然味道上总是感觉差点什么 ， 但是完全可以做到一举两得 ， 保护住了宝宝的味蕾不受调味品的过多伤害 ， 又可以让食物本身的营养更好得保留下来 。


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除了这3种食物外 ， 其他的食物也可以起到促进作用
富含维D的水果
我们都知道钙和维生素D是一对好搭档 ， 互相搭配才能相辅相成 ， 维生素D可以促进钙离子的吸收 ， 所以按照这个道理 ， 宝宝多吃一些富含维生素D的水果 ， 也是有很大的好处的 。


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生活中富含维生素D的常见水果有樱桃、柿子、草莓、番石榴、猕猴桃 。 宝妈们有意识地让宝宝多吃这些水果 ， 说不定会有奇迹发生！
大力水手喜欢的菠菜也是好东西
菠菜当中富含丰富的铁和钙 ， 是帮助宝宝们预防和治疗儿童缺铁性贫血的最好食物 ， 并且菠菜在煮熟之后 ， 会散发出一股淡淡的香味和甜味 ， 适合宝宝们的口味 。


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但是 ， 我们认知当中的固定搭配 ， 菠菜炖豆腐却是一种极其错误的做法 ， 因为菠菜中含有的草酸和豆腐当中的钙会形成草酸钙 ， 这种物质非常不利于宝宝消化吸收的！
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