别再由着孩子买早餐!这5种食物影响孩子身体健康( 二 )


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但实际上 , 白粥的营养价值比较低 , 缺乏优质蛋白质 , 如果孩子早上只喝白粥 , 喝完时有饱腹感 , 但不能满足一上午的营养需要 。 长期喝粥当早餐 , 影响孩子脾胃 , 还会影响到学习 。

别再由着孩子买早餐!这5种食物影响孩子身体健康
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张文宏医生就强调早餐的重要性:“孩子早餐不许吃粥 , 一定要吃高营养的 , 高蛋白的 。 ”

别再由着孩子买早餐!这5种食物影响孩子身体健康
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早餐对孩子的身体健康如此重要 , 可早餐的禁忌却那么多 , 不禁会让家长疑惑:
这个不能吃 , 那个不合适吃 , 到底该给孩子吃什么样的早餐呢?
一份早餐搭配清单给家长 , 一份营养的早餐 , 至少应该包括以下三类或以上的食物
谷薯类食物 , 肉蛋类食物 , 奶和豆制品食物 , 蔬果类食物 。

别再由着孩子买早餐!这5种食物影响孩子身体健康
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根据大类别 , 给孩子搭配早餐 , 基本能够满足一顿健康早餐给孩子所需的营养 。
说到这儿 , 也有家长为难:孩子早餐搭配的大方向是知道了 , 可具体该组合些什么食材 , 具体该做些什么早餐 , 给孩子吃呢?
讲真 , 这个问题也曾经困扰这我这个小学生妈妈 。 后来和孩子同学妈妈交流时这个问题时 , 有位妈妈给我推荐了一本早餐宝典 , 有同样困境的家长不妨可以搜罗一本适合自己的早餐手册 , 能够为孩子做早餐打开思路 。
孩子的早餐吃什么、补什么 , 怎么做 , 再也不会成为妈妈的难题 。 并且 , 孩子早餐丰富的同时 , 还保证了均衡营养 , 感觉很实用 。
吃一顿好的早餐对孩子影响很大 , 妈妈们一定不要忽视 。
别再由着孩子买早餐!这5种食物影响孩子身体健康】我是诺妈 , 成长路上的男宝妈 , 教育专业 , 媒体从业 , 专注孩子成长研究 , 为父母提供有价值的育儿之道 。 关注我 , 一起成长精进啊~