儿童喝鸽子汤的做法清淡又有营养的儿童餐( 二 )

每天吃2~3份肉，每份约50g，约为手掌大小和厚度。尽量不要吃烤肠、火腿肠、香肠、咸鱼等加工肉制品。
属于一类致癌物。虾等海鲜脂肪含量低，蛋白质容易消化，是首选。鸭肉鹅肉也不错。尽量少吃皮。猪肉、牛肉、羊肉每天最多50g 。做饭的时候，少炒，少烧烤，少红烧，多炖菜。
每天一杯牛奶，300ml左右，牛奶是钙的重要来源，一般在早餐或晚上喝。
而大豆坚果每天都可以吃，比如每天一两片豆腐或者半片豆腐干。豆制品也是钙的良好来源。每天吃10克左右的坚果，大概是两个核桃、10个杏仁、10个开心果的重量。它通常在早餐或晚餐时吃。
做饭一定要少吃油盐，尽量少吃油炸油腻的食物。
如果你的孩子年龄小，请参照第二张图的内容来检查孩子的饮食，找出缺什么。
我是营养海贼团的修船师于静。
国家二级公共营养师
注册营养技师
九味健康学院讲师
擅长饮食，儿童营养餐等。
10岁的孩子晚上吃什么好？儿童晚餐的原则是清淡易消化。可以吃米饭、馒头、花卷、包子、饺子、面条等。作为主食，但建议每餐不超过100克。此外，建议多吃绿叶蔬菜，如菠菜、白菜、茄子、豆类、土豆、西红柿、胡萝卜、洋葱等。这些蔬菜晚餐可以是100克左右，牛奶100毫升。
孩子的饮食一定要多样化，因为孩子正处于生长发育期。晚餐最好是荤素搭配。有些玉米饼可以作为主食帮助消化，有些蔬菜可以搭配，比如黄瓜炒肉或者苦瓜炒肉。
晚餐最好有汤，比如蛋花汤，海带汤。孩子的晚饭不要吃得太晚，也不要吃得太油腻。尽量不要吃油炸食品。可以选择鱼肉或者鸡肉，这些都是易消化的食物。
每天去菜市场买菜不知道买些什么适合小孩子吃的？1 .孩子早餐营养要合理，牛奶、蔬菜、水果、鸡蛋，粗粮必不可少。早上建议给孩子喝一杯牛奶，一个鸡蛋，还有小米红枣粥，是非常好的早餐营养。
2.因为孩子还处于生长发育阶段，身体需要大量的营养，所以营养丰富的早餐对孩子的健康生长发育非常重要。
3.建议早上给孩子吃一些清淡有营养的食物。不要给孩子吃油炸食物和辛辣食物，多给孩子吃水果和蔬菜，这样更有利于孩子的健康成长。
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儿童喝鸽子汤的做法 清淡又有营养的儿童餐( 二 )

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