饮食|传言中哺乳期的饮食禁忌，妈妈需要遵守吗？辣椒、大蒜可以吃吗？

每位女性都有成为妈妈的权利，当自己想要孩子的那一刻起，相信大家就有了当妈妈的准备。作为一名新手妈妈来说，在喂母乳期间，哪怕是舍弃自己爱吃的食物，也都会本着为了孩子好的理念继续忍下去。对于传言中的那些哺乳期禁忌，新手妈妈们也都会避开，可你真的躲避对了吗？我们来看一看。

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喂母乳期间，绝对不能喝咖啡？有部分宝妈会在休完产假后，重新回到职场工作。这时候家里的宝宝可能是3月龄、4月龄了，按照美国儿科学会的建议上，宝妈尽量喂养6个月以上的母乳。所以，宝妈在上班后还需要继续喂养母乳，可却听说不能喝咖啡了，那初回职场后，精神不佳、总是犯困怎么办？就只能喝白开水了吗？其实新手妈妈们不用担心，经过相关的研究发现，在女性喂母乳期间适量喝咖啡，母乳里也只会有少量的咖啡因，多数情况下是不会影响母乳营养的。

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但如果你是那个特例，在你当天喝完咖啡后，期间储存了母乳或者喂宝宝，宝宝的精神出现异常亢奋、烦躁，就最好不要饮用咖啡了。除了咖啡以外，还有富含咖啡因的食物，如茶水、巧克力、碳酸饮料等都要避免。喂母乳期间，有辣椒的食物都不能吃？在哈佛大学的一项研究上发现，结合了50万人的健康情况发现：长期吃辣椒的人，在预防心脏病、呼吸道疾病、癌症上有益。对于无辣不欢的人，在哺乳期间不追求过辣的食物，如泡椒凤爪、辣条辣片，或者是属于“变态辣”的食物，食用微辣食物即可。

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在自己食欲不佳时，吃点辣椒还可提高食欲，吃多种类的食物，还有利于母乳的营养，对宝宝健康有益。而对于一点辣都不吃的人，也就不用强求自己了，不吃辣最好。喂母乳期间，臭臭的大蒜不能吃？大蒜是厨房中几乎每日都用的调味品，可以让炒出来的菜更香，让人更有食欲。可对于正处于哺乳期间的宝妈，就不能吃大蒜了吗？

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很多人都知道吃完大蒜会口臭，但针对口臭我们可以采用饭后喝茶、刷牙、吃口香糖等办法缓解。如果哺乳期间情况特殊，宝妈可以根据宝宝的情况而定。若宝妈在吃完大蒜后去喂奶，宝宝出现了明显的烦躁不安、不喝奶，有可能是宝宝不喜欢这种味道，或是大蒜改变了母乳的味道，宝妈就不要吃了。若没有，每天适量吃即可。各位宝妈，你在孕期、哺乳期都有哪些忌口吗？都是听信了哪些传言？欢迎留言分享你的育儿经历。