想要呵护好自己的肾脏，就要注意保持良好的生活习惯和充足的睡眠 。现在很多朋友都喜欢熬夜 。其实熬夜不仅仅是时间，还有我们的健康 。熬夜对肾脏健康非常有害，我们在该休息的时候却得不到休息 。比如器官的负担会增加 。如果我们想要肾脏健康，我们应该保持良好和充足的睡眠，让我们的肾脏和其他器官得到充分的休息，更好地为我们的身体服务 。
对于肾功能完全正常的朋友来说，要想保持肾脏健康，滋补保肾比吃任何补药都更安全有效 。对于肾功能有问题的朋友，要结合自身情况，同时也要合理用药保护肾脏，必要时 。
冬季养生吃什么好？，谢谢你的邀请！
无论什么季节，都要以居民膳食指南为依据，根据自己的身体状况选择适合自己的 。“食物种类，主要是谷类；多吃蔬果、牛奶、大豆；吃鱼、禽、蛋、瘦肉；在此基础上，可以根据季节选择性食用 。
冬天大部分地区气候寒冷，可以多吃一些根茎类食物，如红薯、土豆、萝卜、山药、莲藕等 。
这些食物主要富含碳水化合物，为我们的身体提供能量 。既可以当蔬菜吃，也可以当主食吃，营养丰富，还能御寒 。
这些根类食物大多含有丰富的膳食纤维，能增强胃肠蠕动，促进消化和排便，预防便秘 。冬天天气寒冷，活动量和外出锻炼的时间都比其他季节低 。因此，可以适量增加根类食物来预防便秘 。
这些根类食物大多富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷、钾等 。可以抗癌，延缓衰老，提高免疫力，有助于预防高血压和骨骼健康 。
红薯粥
小米营养丰富，有滋补作用，是冬季很好的地瓜养生粥 。
燕麦山药红枣粥
糙米和燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素等维生素和矿物质，可以弥补精米中B的不足 。配山药红枣，有非常好的滋补作用，也是提高免疫力的好粥 。
鸡肉炖土豆和鸡肉炖莲藕 。
鸡肉富含优质蛋白质，脂肪相对较低 。冬天炖一碗，滋补滋补 。
肉末面羊肉萝卜汤
臊子面汤由瘦肉、土豆、胡萝卜、白萝卜、豆腐、木耳、粉条、绿叶蔬菜组成 。
一顿饭可以吃多种蔬菜，在寒冷的季节，一碗肉末面营养又温暖 。
具体应该怎么养护肾脏？肾是人的“先天之本” 。如果把人体比作一棵大树，肾就是树的根，能吸收和传递充足的养分，大树才能枝繁叶茂 。肾虚可能会导致各种健康问题 。然而现实中，人们往往夸大肾虚 。很多人把多汗、腰酸背痛、经常上厕所等同于肾虚 。出现这些症状就盲目补肾，耽误病情 。冬天，通过滋肾改掉这些坏习惯！
寒冬时节，重新养肾，改掉什么习惯 。
1.少喝水 。
很多时候，因为工作忙，有时候经常忘记喝水，有时候甚至一天工作下来，还有人一口水没喝 。多喝水有助于促进新陈代谢，排出体内代谢物 。如果每天喝水少，排尿次数也会相应减少，体内毒素自然聚集，影响肾脏健康 。
2、小便
白领中因尿频而患肾脏疾病的情况非常普遍 。因为工作忙或者会议不断，他们经常几个小时不上厕所 。久而久之，排尿会导致膀胱里的尿液越来越多 。含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出体外，容易导致膀胱炎、尿道炎等问题 。严重时，尿路感染可扩散至肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响肾功能 。
3、口味重，吃咸
有些人的饮食习惯是重口味、咸食，为了一己私欲而忽略了对身体的危害 。重口味，咸的食物会导致调味品多，尤其是盐 。如果吃盐过多，会增加肾脏负担，使血压升高，容易导致肾脏疾病和高血压等心血管疾病 。

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