养肾的方法有哪些冬季养肾的专业知识一( 三 )

4.吸烟和饮酒
喝酒其实是一种不好的行为，对身体不好。吸烟伤害我们的肾脏、肝脏甚至心脏。吸烟其实会加速身体的透支，让你暂时感到快乐，但对身体的伤害可能是永久性的。为了健康，你应该尽早戒掉。
5.熬夜
熬夜已经成为很多现代人的常态，但是良好的睡眠对气血生化和肾精的维护有着重要的作用。中医认为，睡觉可以补精益气，健脾胃，强筋骨。临床上很多肾衰竭患者都有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。所以，要想有一个好肾，就要养成良好的作息习惯，早睡早起，这样对肾有好处。
肾脏护理应该怎么做？1、常吃补肾食物。
日常生活中常见的补肾食物有萝卜、黑豆、枸杞子、黑芝麻、黑米、姬松茸、核桃、桑葚、山药、芡实、罗汉果等。可以把它们磨成芜菁杂粮粉食用，不仅可以滋养和保护肾脏，还可以预防各种肾脏疾病。萝卜是新疆阿克苏家家户户都喜欢吃的一种食物。《书名号123》记载芜菁如下：“生发乌发，润喉顺气，填精强肾，通便利关节；肾薄，关节不好等。
”现代医学认为，萝卜在冬季补肾效果明显。
2.少抽烟，少喝酒，抽烟喝酒对身体伤害很大，世界卫生组织已经确认，把烟和酒列为第一类致癌物。
烟雾中的焦油、一氧化碳等有毒物质会诱发高血压、动脉硬化等疾病，间接伤害肾脏的健康。
酒精摄入的剂量男性一天不能超过25克，女性一天不能超过15克。
3.锻炼
运动不仅能强身健体，还能延缓衰老。但是，强度不能太高。应该选择一些自己能做的运动，促进血液循环，改善气体流失，加速血液，帮助肾脏排出垃圾毒素。可用于肾虚的辅助治疗。
4.睡觉前上厕所。
很多人没有睡前上厕所的习惯。其实这种做法对肾脏和膀胱都是有害的，而且非常有害。如果长时间这样做，肾脏上的平滑肌会慢慢失去弹性和光泽，导致衰老的速度加快
位置：
第二腰椎棘突旁1.5寸。
功效：中医认为“腰为肾之府”，肾俞穴能补肾、壮腰、益肾。经常按摩可以调节血压，改善肾损害，对耳鸣、腰膝酸软、神疲乏力有一定的调节作用。
【养肾的方法有哪些冬季养肾的专业知识一】方法：双手空拳击打肾俞穴，每次30下，或双手搓热，掌心按摩3-5分钟。

养肾的方法有哪些 冬季养肾的专业知识一( 三 )

养肾的方法有哪些冬季养肾的专业知识一( 三 )