血脂高吃什么降得最快血脂偏高怎么办吃啥能降血脂( 三 )

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降血脂的食物有哪些？低脂食物有哪些？
燕麦、洋葱、大蒜、黑木耳、深海鱼油、大豆及其产品等有助于减少血脂。
高脂血症是脂质代谢障碍的表现，是现代“富贵病”的一种。由于遗传因素或后天生活习惯，长期血脂过高容易损伤血管内皮，产生血栓，引起动脉硬化，如果不接受治疗，会引起冠心病、中风等心脑血管疾病，对健康构成重大威胁。低脂肪主要依靠药物治疗和生活干预等。有些食物具有降低血脂的功效，但只适用于血脂异常不严重的人或长期良好的饮食习惯。
燕麦含有大量水溶性及不溶性膳食纤维，含有丰富的亚油酸，抑制小肠黏膜吸收食物中的“坏脂肪” ，后者具有促进脂肪酸代谢的功效，可以有效降低血脂。大蒜中的大蒜素等营养成分可以预防血栓的形成。洋葱中含有的前列腺素A等成分也有助于降低血脂，预防血栓形成。深海鱼油中不饱和脂肪酸含量高，有减少血脂的功效。有减少血脂功效的食物包括黑木耳、豆类、其产品、山楂等。
血脂轻微异常的人可以与上述食物一起通过干预生活、调节体重等来调节血脂，血脂异常严重的人必须接受治疗。
本内容将由首都医科大学附属北京稳定医院心血管内科主任医师李敏审查
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多吃哪些食物能降血脂？高脂血症患者要特别注意饮食的健康。例如，至少要特别注意少吃脂肪多的食物(如火锅、油条、五花肉等) 。但是其他食物怎么吃？我还能吃什么食物？今天张医生说，高脂血症患者可以多吃以下5种食物。
1.新鲜水果蔬菜新鲜水果和蔬菜是高脂血症患者可以多吃的食物，但我提醒你，如果有糖尿病，要特别注意少吃含有糖分的水果。还应指出，蔬菜水果不仅有助于减少血脂，而且富含膳食纤维、叶酸、钾等对身体有益的多种物质。
2.全谷物类全谷类包括全谷类的三个部分：麦麸、胚乳和胚胎。果皮形成谷物的外层，含有大量的B族维生素、微量矿物质和膳食纤维。全谷类食物的外壳富含纤维、木质素、微量元素等许多对身体有益的物质。
3.海鱼海鱼，特别是深海鱼类中含有丰富的长链-3脂肪酸，被认为可以起到降低血脂的作用。
4.坚果和豆制品坚果和豆制品富含不饱和脂肪酸、纤维、微量元素和其他有益营养素。每周坚持吃适量的坚果和豆制品，有助于控制高脂血症患者的身体，还可以降低心血管疾病发病率。
5.乳制品即使是高脂血症患者，只要对乳制品不过敏，就应该多喝牛奶等乳制品。当然，为了减少乳制品对血脂的影响，可以考虑脱脂或低脂乳制品，对血脂的影响较小，蛋白质和钙也可以补充。
【血脂高吃什么降得最快血脂偏高怎么办吃啥能降血脂】总之，以上5种食品是高脂血症患者可以考虑多吃的食物。这些食物不一定对血脂有降血脂的治疗作用，但可以对高脂血症患者起到有益的辅助作用，从而保持高脂血症患者的健康。

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