心理问题|自己明知道emo没有意义，但就是控制不住自己怎么办？恐惧症|管心|厌学症|抑郁症

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管心营心理咨询|本文转载管心营-和本博士的知乎回答
网友提问：
知道emo是没有任何意义，浪费时间的，但就是控制不住的就emo了，怎么办？
控制不住自己emo的情绪，是心理问题？只能等时间过去，自己缓过来，但是这样好浪费时间，有没有什么办法可以很快的调节自己的情绪呢？经常反复的emo，真的难受，好想每天都开开心心的。
管心营：
看到你说“知道emo是没有任何意义，但是控制不足eom”，其实这样的想法本身就不利于你走出emo状态。
人一天的情绪本身就是有变化的，有变化才是正常的状态。
比如0分是一个平和的状态，那么早上要起床的时候，我可能-3分，吃到美味早餐的时候+3分，等公交车是-4分，等到了车是+4分。接着处理一个非常难的问题，开始的时候很焦虑是-5分，慢慢适应了难度-1分，完成了这个工作，成就感爆棚+7分……
情绪有变化的正常的，当我们追求只快乐的时候，这是不现实的。
一般每天都没有烦恼，乐呵乐呵的人，要么是被父母保护得很好的小朋友，要么是村头的傻子才没有烦恼。
所以，你反而应该思考一下，你为什么会有“想要控制emo”心情的想法？
这里管心营可以帮你深挖一下，探索一下内心世界。

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你想要控制不要emo的心情，可能来自于父母传递给你的脚本信息。
这里的父母不一定是真实的父母，也可能是其他人，奶奶、哥哥、老师等，你可以理解对你有重大影响的重大他人。
在有的家庭里，父母的真实想法是隐藏起来的，父母的真实想法是“我接受不了！”但是表达出来的是“我是为你好”
如果父母的感觉都隐藏起来的话，小孩就会学到“不准有感觉” 。
有时候在一个家庭里，可能会限制所有的感觉都不能表达，但大部分情形下，只会限制某些特定的感觉，
而允许其他感觉——
“不准觉得生气”、“不准觉得害怕”等等的表达。
有时候这个信息会被解读为
“可以有某种感觉，但是不能表现出来” 。
有时候这个信息会更强烈，连感觉都不能有。
比如，小男孩常常反复被提醒，
“男孩不准哭”或是“要坚强一点”，
这些话隐含的意思就是：
“不准觉得伤心”、“不准觉得害怕” 。
在有些家庭里，“不准有感觉”的意思，是指“不准有身体的感觉” 。
这种禁止信息来自婴儿很小的时候，如果信息很强烈的话，成人以后会造成某些很严重的问题，例如被禁止有饥饿感的小孩，长大后可能发展出厌食症。
有些沟通分析师认为，某些精神病的根源就是
“不准有身体的感觉”这个禁止信息。
有些父母会传递这样的信息：
“不准照你的感觉，要照我的感觉。”
比如母亲对小孩说：
“我饿了，你想吃什么?”或是“我好冷，你把毛衣穿起来。”

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其次假如你一直都觉得不开心，觉得很emo，是有可能存在“不准像个小孩”的脚本。
你父亲可能生活在艰难或者苛刻的家庭中，这样的家长就可能没有被当过孩子对待，这样就可能收到一个“不要像小孩”的脚本，然后现在你父亲又把这个脚本传递给你。