作息指南|0～1 岁婴儿的作息指南，照着做养出健康宝宝，快收了( 三 )

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1、宝宝睡眠完全变成了成人的睡眠模式，这个阶段宝宝白天的清醒时间是 2.5～3 小时。总体睡眠量在 14～15 个小时左右，白天是 2.5～4 小时，夜晚睡眠量在 10～12 小时左右；2、睡眠问题: 出牙，爬和站等大运动的发展。这些都会导致入睡困难，白天小睡短，夜间频繁夜醒。6～9 个月黄昏觉会逐渐消失，如果宝宝午睡睡得比较长，也可以人为去掉黄昏觉；3、夜奶次数：辅食添加稳定了之后，理论上宝宝不再需要任何夜奶了。有部分夜奶次数本来就少的宝宝会自动将夜奶推迟到凌晨 5、6 点钟，从而实现自动戒断夜奶。

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此时很多宝宝完全没有睡眠信号，按照清醒时间来安排白天的小睡。吃奶时间为 4 小时，此时还需要加上辅食时间。6 个月添加辅食之初可以一次辅食，6 个半月至 7 个月可以引入两餐辅食。辅食的时间安排可以结合以前的喂奶时间，考虑未来会替代奶变成一顿正餐。黄昏觉消失，可以安排夜间提早半个小时入睡白天依然是，小睡超过 3 个小时，温柔唤醒。第六阶段：9 至 12 个月

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如果之前引导的不错的话，恭喜家长，要解放了。1、接近一岁，辅食可以安排一日三餐。部分宝宝会将晨奶自动断掉；2、这个阶段白天的清醒时间是 3～3.5 小时，总体的睡眠量是 13～14 个小时，白天为 2.5～3 小时，夜间睡眠时长是 11～12 小时；3、睡眠问题：有的宝宝会在 10 个月左右出现「假一觉」的情况。即宝宝突然开始白天睡一觉，这种情况持续的时间不长，宝宝又会睡回两觉；4、夜奶戒除。「吃完睡」引导对策：这个阶段依然按照清醒时间来安排小睡。随着辅食量的增加，宝宝的吃奶次数会减少为 3 次。黄昏觉不需要再睡了，只需要安排上午下午各一次小睡就可以了。夜晚睡眠时间依然固定在 7～8 点之间。不可以因为月龄增加就推迟夜晚入睡时间，因为这个阶段只是白天的睡眠需求量下降，夜晚的睡眠需求量依然存在。8:00：早餐10:00～10:45：小睡12:00：午餐13:00：喂奶13:30～15:30：午睡15:30：水果点心17:00：晚餐18:30：喂奶总结：在宝宝作息和「吃玩睡」的整体引导过程中，妈妈们既要了解科学的睡眠知识方便自己来判断，也要结合宝宝本身内在的作息节奏来调整安排，切勿过于教条。宝宝不是机器，并不会每天都按照一个既定的规律和时间来，宝宝的作息规律化，也不是一日就能达成的，如果偶尔一两天因为外出打针等影响了作息，不影响大局，也不用太焦虑。宝宝之前没来得及时建立科学作息咋办？科学引导，逐步调整，永远都不嫌晚。喜欢我们的文章记得点赞、转发和收藏有什么想说、想问的都可以在评论区留言小果君将及时为您回复解答