吊脖子健身|吊脖子健身恐致高位截瘫是怎么回事吊脖子健身能改善颈椎吗改善颈椎|高位截瘫

最近大爷大妈们吊脖子健身的视频走红了，这姿势简直也很吓人，该锻炼方式发明者表示可以治疗颈椎病，但其实这种做法有风险，可能致高位截瘫，这是怎么回事呢？下面小编就带来介绍。

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吊脖子健身恐致高位截瘫是怎么回事
近日，沈阳大爷大妈把头挂树上锻炼走红网络，发明者孙大爷称可以治疗颈椎病。
然而，医生表示，这样的健身方法虽然采用了临床上的牵引原理，但实际上并不可取。
人的颈椎能承受的最大重量在25公斤左右，“吊脖子”健身有可能会直接损伤神经和脊髓，严重的甚至会导致高位截瘫。生活中如果遇到颈椎严重不适，可选择理疗、针灸等方式改善症状。
比如有的骨折脱位的病人，为了复位，我们可以将牵引加重，但是特别大重量的牵引就要上颅骨牵引了，像这种吊着脖子的肯定是不合理的。做颅骨牵引治疗需要密切观察病人情况，随时观察病人的全身情况，神经功能等各方面，要不断拍片子，如果有过度牵引迹象就要立即停下来。
有些疾病进行牵引是有风险的，“比如颈椎管狭窄的人，脊髓本来就有压迫，如果发生不适当或过度牵引，像视频中整个人悬空还来回甩，这样是危险的、不可取的，很容易造成颈椎损伤甚至颈部脊髓的神经功能损伤，存在造成瘫痪的风险。

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吊脖子健身能改善颈椎吗
【吊脖子健身|吊脖子健身恐致高位截瘫是怎么回事吊脖子健身能改善颈椎吗】首都医科大学附属北京康复医院骨二科副主任医师郭恒冰表示，视频中的颈椎牵引器是不提倡的。“颈椎牵引在颈椎病的物理治疗里面会用到，但牵引的力度和程度都是可控的。视频中使用颈椎牵引器的方式，主要的力量都集中在上颈段寰枢椎上，不慎的话很可能会造成寰枢椎错位。”

郭恒冰指出，这种方式也达不到锻炼颈椎、治疗颈椎病的作用，“颈部肌肉可能会在短时间内得到放松，从长远来讲，却会增加颈椎的不稳定性，意外的风险也会大大增加。”

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“对于颈椎来讲，正常情况下还是要以稳定为主。”郭恒冰给大家推荐两个保健颈椎的小方法。
①平卧法
在一个相对较硬的平面上，比如瑜伽垫，将一个小毛巾卷放在颈部的后方，头后方不枕枕头，身体平卧、放松。用脖子的后方去压小毛巾卷，持续7-8秒，放松7-8秒钟，再压，重复几次。在这个过程中保持肩部放松，同时深呼吸。这样可以增加颈椎肌肉力量，稳定颈椎。
②靠墙站
找一面平整的墙，将脚后跟、臀部、背部，特别是两个肩胛以及后脑勺都贴在这面墙上，放松双肩，两个肩膀自然下垂，同时挺胸收下巴，慢慢深呼吸，深吸气的同时两个肩膀往下降。这样也可以锻炼到颈椎深部肌肉，还能放松肩关节，缓解长期伏案工作产生的疲劳感。
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