吃得对才吃得好
孕期不光要吃得对 ， 更要调整到正确的“饮食模式” ， 既少食、多餐、慢慢吃！
少食：没有怀孕时 ， 吃多少吃什么 ， 全由自己作主；有了小宝宝 ， 自然就得听从肠胃的号令 。
毕竟 ， 越长越大的胎儿 ， 严重挤占了肠胃曾经的地盘 ， 吃得太多 ， 不光会烧心、胀气 ， 食管反流 ， 还会被便秘问题时刻困扰 。
多餐：如果少食让“娘娘”受了委屈 ， 多餐一定会把幸福指数直接拉上来！以前每天三顿饭 ， 现在可以改成吃5餐甚至6餐 。
【胎儿的增重期，要读懂宝宝的“充能信号”，别亏了胎儿发育】孕妈不妨这样安排日常饮食：除去一天三顿正餐外 ， 可以在上午10:00 ， 下午15:00 ， 以及睡前两个小时 ， 分别补一小顿 。 少吃多餐 ， 可以避免血糖大幅度波动 ， 还能够为腹中嗷嗷待哺的宝宝提供充足的养分 。


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慢慢吃：许多孕妈表示：怀孕后 ， 自己的胃口好了不少 ， 特别是到了孕晚期 ， 饥饿的感觉总是更强烈 。 这一现象 ， 与宝宝的发育需要不无关系 ， 如果想让宝宝营养的同时自己吃得更舒服 ， 细嚼慢咽是第一要义 。
每口食物少一些 ， 尽可能多咀嚼几次 ， 当做到真正意义上的细嚼慢咽 ， 便会发现 ， 自己并没有想象中“气吞河山”般的食量 ， 如此做法 ， 还避免因为吃太多而导致的胃酸不适 。


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关于宝宝增重期的小知识 ， 您get到了吗？孕晚期的准妈妈 ， 要和宝宝一起努力 ， 加油冲刺哦！

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