宝宝DHA一定要吃吗？这些年你可能都被骗了现在DHA的广告宣传的铺天盖地

现在DHA的广告宣传的铺天盖地，把DHA的作用大肆宣扬。对于家长而言，只要能有利于宝宝智力发育，他们都愿意去尝试。
但其实我想说，
DHA确实在促进脑发育方面有积极的作用，但也非越多越聪明。

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DHA全名叫二十二碳六烯酸，是一种不饱和脂肪酸，最重要的功能是促进宝宝大脑神经和视力发育。
不过，并不是补的DHA越多宝宝就越聪明，正如上面所讲，它的功能是保证大脑发育正常，并没有额外提升智力的作用。
智力水平跟后天的教育以及遗传有很大关系。

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所以， DHA需要补充，但是看情况而定，那么哪些宝宝需要补充DHA呢？
0~6月龄宝宝
大家可能不会想到，最早发现DHA的存在，不是在我们以为的深海鱼、海藻身上，而是在母乳里面。
根据中国营养学会的数据，宝宝每日从母乳中摄取的DHA含量一般都有
84~110mg
，所以，足月的母乳宝宝不需要额外补充。
不过，按照推荐量，宝妈需要每日补充
200mg
DHA ，以保证母乳中DHA的含量。

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配方奶含量按照标准， DHA添加量一般为在
0.3%~0.5%
，以0.3%来计算，每100克配方奶粉大概含有
76.5mg
DHA 。
假设宝宝一日喝600mL配方奶粉，按照每13克奶粉调出100mL奶液计算，宝宝一天摄入的DHA含量大约是60mg ，这个情况可适当补充；如果吃到1L奶的话，基本可以满足。
6月龄以上宝宝
如果母乳或者配方奶吃得不够，那么优先考虑从辅食中去获取，因为辅食不仅能提供DHA ，还有其他营养，且促进宝宝味觉发育。

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这里的辅食主要指家庭自制食物，像米粉这类辅食很少有添加DHA 。富含DHA的食物并不多，主要是以鱼类和藻类为主，尤其是深海冷水域的鱼类以及部分单细胞藻类。
另外，像
鸡蛋或者蛋黄
这些蛋制品以及
核桃油
、
亚麻籽油
等植物油是基本不含DHA ，只是这些食物含有部分亚麻酸，它可以在体内转化为DHA ，但是在宝宝体内的转化率是比较低，不能满足宝宝需求。
其他低出生体重或早产的宝宝，建议按照医生要求进行额外补充。美国儿科学会建议，出生体重不足1000克的早产宝宝每日摄入的DHA量不应小于21毫克。
由于早产宝宝的护理和喂养方式跟足月宝宝有很大差异，最好在专业医生的指导下进行补充。

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市面上常见的DHA补充剂
↓鱼油和藻油↓
鱼油和藻油中都含有DHA ，只不过藻油只含DHA ，而鱼油还含有EPA 。 EPA也是一种不饱和脂肪酸，它能扩张血管、抑制凝血功能。
我国婴幼儿配方食品标准中规定：EPA含量不得超过DHA含量，所以在购买时，要留意其EPA含量是否超标。
另外，鱼油是从深海鱼肉脂肪中提取出来的，受世界海洋环境影响，海鱼体内铅、汞等重金属残留风险增大，所以在选择鱼油DHA的时候，一定要从正规途径购买通过金属检测合格的产品。
特别提醒，鱼油和鱼肝油是两种不同的产品，购买的时候要注意区分。
最后总结