一年之后身体会有什么变化坚持慢跑一年后的身材

坚持慢跑一年后的身材，一年之后身体会有什么变化？听鸡跳，将传承千年。与自然和谐相处，不要违背阳生。夜晚伤阳，扰乱天性，必须健康，绝无同感！

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每天坚持跑步5公里？我是一个走了18年的60岁老人，每天坚持跑10公里。要问跑步给身体带来的变化，我总结的主要有以下几点。
第一，瘦了胖的身体。我在跑步前身体已经重了30多公斤。为了减肥，我开始每天跑10公里左右。上午跑5公里，下午跑5公里！跑了半年左右后，体重减少了30公斤以上，恢复了标准状态！
而且减肥后，身材变苗条，穿着变好，人一整天都觉得精神力倍增！
第二，可以让身体健康，消除慢性病。我跑了。以前身体肥胖导致高血脂、高血糖、高血压。坚持跑步半年后，高血脂、高血压消失，血糖也得到了有效控制，现在几乎都在正常范围内！有慢性病的人通过跑步，可以逐步恢复这些疾病，没有病的人通过跑步可以使自己的身体更健康，减少疾病的发生
第三，饮食能增加食欲，跑步能增加能量消耗，促进胃肠蠕动，即使吃饭，也能闻到特别的香味！不管吃什么，都感觉是美食！
但不要闭口不谈，过度暴饮暴食。否则，训练的效果也会被多次抵消。
第四，睡眠变得更加香甜，跑步能促进血液循环，身体经常出汗。另外，容易感到疲劳。到了晚上，一蒙上枕头，马上就会睡着。然后，天亮了。睡觉的时候也不做噩梦，睡得很香！
第五，跑步能让人精神倍增，工作更有精力，跑步能吸入大量氧气，气血流通，肌肉前进，人也能振作起来，在任何事情上都能感觉到活力吗？不觉得累！
第六，通过使人心灵更健康的跑步可以消除寂寞，克服懒惰。我学到了工作一定要坚持不懈，有恒心。为什么这么说呢，因为跑步的人大多都是能早起的人。早起的鸟在吃虫子。知道了，只要努力就能做所有的事。
以上几个方面是我跑步后给自己带来的巨大变化！
我希望我们每个人都能跑。请让我感觉好点。请跑。请保持身体健康。请跑。跑步好吗？跑了才知道！
那些天天慢跑10公里的人？临渊足凛最好退而织网。与其羡慕从事体育活动的人身材好，不如加入他们开始跑步。
有这么一句话：“站着不动，你永远只是观众。” 看到想得到的东西就应该放手去追求。
每天慢跑10公里的人的体型是因为自己付出的，得到的回报是好身材。慢跑会消耗身体里多余的脂肪，使身体变好。长跑是一种有氧运动，长时间跑步会使身体脂肪率下降，所以身体看起来很瘦。可以看出，虽然长跑运动员的实际身高不高，但169人中也有给人带来近180种既视感的人。例如， 2020年3月1日举行的东京马拉松比赛的日本本土冠军大迫杰，他真正的身高不到170 ，感觉他有180左右。
他也是许多跑步者中最喜欢的选手。除此之外，拉夫哈、基普乔格等看起来很瘦。

一年之后身体会有什么变化 坚持慢跑一年后的身材

一年之后身体会有什么变化坚持慢跑一年后的身材