秋季怎样养生保健秋季养生小常识每日一条( 二 )

另外，为了迎接冬天，身体里会储存防寒用的脂肪。因此热量摄入大于发散量，一不小心体重就会增加，肥胖人群秋季应注意减肥，多吃红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等低热量减肥食品。另外，普通人立秋后，为了增强肝功能，饮食中增加酸性，多吃苹果、葡萄、山楂、葡萄柚等酸涩、多汁的水果，对高血压、冠心病合并糖尿病等病症有疗效。
请避免油腻、煎炸的食物
油炸油不易消化，会堆积在胃里，加重体内积存的热气，不利于干燥。许多慢性呼吸系统疾病在秋天复发或恶化就是这个原因。
你应该吃黄棕色的蔬果
是橙色的蔬果和绿叶菜。夏天吃蔬菜水果以甜瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦等四季豆、大豆、毛豆等为主。除西瓜、四季豆外，哈密瓜豆类胡萝卜素含量较低。
因此，到了秋天维生素a的储备容易减少，如果不及时补充，到了冬春季节就容易出现夜视能力下降、眼睛干燥、呼吸道感染等问题。因此，我要吃很多橙色的蔬菜，比如南瓜、胡萝卜和西红柿。另外，哈密瓜豆类的维生素c含量也很低，长期缺乏维生素c会导致免疫力下降，换季的时候容易感冒。因此，多吃芥蓝、菠菜、绿菜花等绿叶蔬菜来补充维生素c也是必要的。
你应该吃发酵食品
到了秋天，应该适当多吃营养丰富、帮助消化的食品。发酵食品有这个好处。发酵时微生物产生大量的B族维生素，同时微生物的作用消除了食物中的抗营养元素，部分分解了其中的蛋白质，使微量元素和各种活性物质可以更好地被吸收利用。主食可以选择面团、馒头等发酵面制品，特别推荐杂面的面团。粗壮的谷物营养很高。副食可以多吃豆类发酵制成的纳豆、味增、味增豆腐、腐、豆汁、乳类发酵制成的酸奶、大米发酵制成的醪等。
你应该吃薯类
秋天正好是薯类的旺季。薯类多有强身健体的作用，其中含有丰富的B族维生素和钾、镁等矿物质。传统上认为薯类可以补气，但现代研究认为，作为主食食用，有利于预防肥胖，多种慢性玻璃有利于经常食用山药、红薯、芋头、土豆等，是非常好的白米面替代品的养生措施
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初秋季节养生都需要注意些什么？秋季应遵循按时休息、充足睡眠、饮食合理、适量运动、多喝水的养生原则。从中医节气来看，中秋节天气一过就明显凉爽，早晚温差加大，人体新陈代谢缓慢。要注意提高抵抗力，多吃蛋白质高的食品，加强运动。秋季养生小知识更多，大家不妨暂时在中医APP学习一下。
大家应该怎样秋季养生呢？秋季养生重在滋阴润燥，收敛肺气，应多吃苹果、橘子、猕猴桃、萝卜、白梨等酸性食物；少吃葱、姜等辛辣食物，可以避免肺部散发。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，也可经常食用。此外，秋季主要养肺，可适当饮用鸡汤、骨汤等。
秋季养生要点有什么？秋分过后，昼短夜长，气温开始逐渐下降，昼夜温差日益明显，凉爽的秋风吹走了夏天的热气，同时也带走了空气中的水分，天气十分干燥。
此时，很多人容易出现咽部干燥、干咳导致痰少、鼻腔出血等情况。这就是中医所说的“秋燥” 。秋分怎么养生？如何通过饮食调理预防和缓解秋季干旱？湖南中医药大学第一附属医院药学部主管中药师肖望重作了详细介绍。
一.忌吃苦涩干燥的食物
中医认为苦味主要干燥，多吃苦的食物容易伤身，正如《黄帝内经》所记载，“多吃苦了，就会脱皮拔毛”，而秋天是四季中干燥的季节秋季最易受燥邪侵袭，这也是许多慢性呼吸系统疾病在秋季复发或加重的原因。在《金贵要略》中，关于五味与四时关系提出了“肺疾禁苦……秋不吃肺”的观点。因此，秋季饮食中尤其是肺部疾病的人应避免吃太多苦食物。

秋季怎样养生保健 秋季养生小常识每日一条( 二 )

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