是吃酵素好一些还是益生菌好一些肠胃不好可以吃益生菌吗( 二 )

当体内有害菌占了上风，身体当然就无法获得有益菌。所以吃有益菌的效果不会像吃药那么快。请给他们一点时间，效果自然就在路上了。
益生菌是厌氧的。如果它们暴露在空气中太久，就会被空气中的氧气“杀死” 。益生菌要能发挥作用，就要保证能活着到达肠道。要服用益生菌，你应该首先做到以下几点
1.注意温度，用它吃饭。
水温不能超过40 ，否则益生菌会被烫伤致死。益生菌作为一种活菌，并且生活在人体内，其最适生长温度接近人体肠道的正常温度，约为37 。此外，它应该和水一起吃，以避免失活。
2.注意抗生素。
抗生素可以同时杀死致病菌和益生菌，不分敌我。如果使用抗生素，至少要间隔2小时服用益生菌，不然还没做出什么贡献就被抗生素杀死了。
3.饭后半小时
益生菌最好在饭后半小时服用，因为饭后胃酸浓度降低，更有利于活菌顺利到达肠道。
需要多长时间才能看到效果？
1-4周比赛期
在服用益生菌后的1-4周内，益生菌会与肠道内存在的有害菌和中性菌进行竞争，包括争夺营养、生存空间和能够附着在肠壁上的位置。这也是细菌在肠道争的苦战阶段，好时的灭绝反应也会在这个阶段发生。有害细菌死亡后会释放大量毒素等代谢产物，抑制益生菌的生长，对人体造成不适。益生菌还会释放大量的细菌素和各种有机酸，杀死有害细菌。
双方死亡人数都很多。
4-8周优势期
坚持服用益生菌，相当于在战争中不断补充援军。在这个4-8周的阶段，益生菌会逐渐占据上风。此时肠道内有害菌的数量已经低于益生菌，有害菌释放的毒素和其他代谢产物的量也大大减少。同时，外来益生菌还会帮助体内原有的有益菌生长，与体内原有的有益菌合作，维持肠道健康。所以这个时候，人体会开始感觉到症状的改善。
8-12日周巩固时期
坚持益生菌，益生菌和体内原有的有益菌共同作用，肠道内益生菌的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。人类疾病改善的感觉可能也会越来越明显，但此时一定不能掉以轻心，因为有害细菌的生存能力也是极其顽强的。研究表明，大多数肠道有害菌具有较强的耐酸碱、耐胆汁和酶解特性。
稳定期超过2周
当益生菌在体内有足够的优势时，各种益生菌带来的积极作用就会逐渐体现出来。为了巩固这种效果，防止体内有害细菌(有害细菌很难被完全杀死，大部分处于休眠状态)卷土重来，健康专家建议，服用益生菌12周后，可以将益生菌的摄入量减少一半(其实不减半对身体也没什么坏处，只是会多花点钱) ，可以用来巩固益生菌的效果，持续到半年，然后就可以停药了。
对于大多数人来说，这种最佳效果可以维持一段时间，大约是停止使用后的半年到一年。但由于生活、饮食习惯等各种原因，现代都市人的生活很容易使肠道菌群无法达到最佳状态，所以需要分阶段补充益生菌。
为了更好的提高生活质量，你可以把益生菌当成自己喜欢的零食，定期补充自己，把肠道菌群调整到最佳状态，这样才能健康。

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