体重|怀胎十月，女人要跨过的十个“坎”！第1个无人幸免调整|症状|皮肤|问题|食物|方式

有人说，生孩子是瓜熟蒂落、自然而然的事。也有人觉得，生孩子是渡劫，小心翼翼唯恐出事！
生孩子的体验或许各不相同，但每个妈妈怀胎十月的艰辛却十分类似，比如孕吐、妊娠纹、便秘、腹胀……当妈不容易，准妈妈应该怎么应对这些问题呢？
8月6日下午在北京朝阳医院举办的健康大讲堂上，北京朝阳医院妇产科主任医师刘浩做了详细的介绍，各位准爸准妈赶紧来学习吧！

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1.孕吐：孕12周后缓解
恶心、干呕……无数影视剧科普过这些典型的早孕反应，其实这是孕期激素水平的变化引发的不适。持续持久因人而异，比如有人的孕吐表现贯穿整个孕期，但通常孕12周以后就会自行缓解了。
调整方法：孕妈可采取少食多餐的用餐方式；选择自己喜欢的食物种类，清淡为宜；当然，偶尔想吃一次火锅这种重口味食物也无伤大雅，别贪多就好。
就医信号：体重不增加反而大幅度下降，孕妈感觉全身虚弱乏力，孕吐到已经完全不能进食，最好立刻去医院。
2.便秘：3天不排便就医吧！
十个孕妇九个便秘，还有一个是痔疮。孕期激素水平发生变化，加上子宫增大，挤压肠道，给便秘和痔疮创造了作妖的极佳环境。
调整方法：对付便秘和痔疮，调整生活方式是必须的：多吃芹菜等膳食纤维丰富的食物；多喝水；避免久坐，饭后散散步；养成定时排便的习惯。
就医信号：如果这些生活方式已经做得很到位，大便还是不正常（如排便疼痛、3天以上没排便，大便带血），赶紧就医，医生会借助药物或其他手段缓解症状。

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3.腹胀：小心肠梗阻！
孕期腹胀的原因跟便秘类似，饮食上也要多吃绿叶蔬菜等高纤维食物，且少食多餐。另外，还要特别控制豆类等产气食物、蛋糕等甜食的摄入量。
就医信号：腹胀的同时如果伴有恶心呕吐，甚至严重腹痛，可能是肠根阻等疾病，一定要及时就医！
4.尿频、尿急等泌尿系统不适：别憋尿！
膀胱在子宫的前面，随着子宫的增大，膀胱受到压迫，孕妈妈很容易出现尿频、尿急、漏尿的问题。一般来说，孕早期感受强烈，中期会有所改善，孕晚期又会加重，尤其是晚间。情况严重的话，甚至可能出现尿失禁、排尿困难、尿潴留。
调整方式：孕妈妈一定不要憋尿；睡前少喝水，不喝甜饮料。
就医信号：如果孕妈出现尿道口烧灼感、血尿、发烧、腰疼等表现，要考虑泌尿系统感染的可能。
5.心率加快等呼吸系统不适：多吃含铁食物！
孕晚期、双胞胎孕妈妈、体重增长较多、并发严重贫血的孕妈妈更容易出现这类不适。
调整方式：孕妈妈要学会放松，不要过度紧张；保持适当的运动量，但像现在的高温夏天要预防中暑；饮食上多吃一些含铁量丰富的食物，如蛋黄、瘦肉、猪肝。
【体重|怀胎十月，女人要跨过的十个“坎”！第1个无人幸免】就医信号：如果孕妈做点家务活，就出现心悸、气短等症状，休息后也没有缓解，可能是生理性疾病（如妊娠合并心脏病）导致的，一定要及时就诊排查。
6.妊娠纹、黄褐斑等皮肤不适：生完孩子会消退
妊娠纹、黄褐斑、妊娠痒疹……十月怀胎，平常貌美如花的孕妈脸上、腹部、大腿、臀部都可能出现些皮肤问题，十分恼人。不过还好，一般来说，孩子出生后就会消退好转。