孕妈妈怀孕期间怎么吃对胎儿的发育有好处呢随着我们生活水平的提高

随着我们生活水平的提高，越来越多的家庭开始重视优孕优生优育了。而在提高优孕优生优育，不仅需要做好科学备孕和孕期产检，还需要孕妈妈在孕期做好合理饮食，补充营养均衡。那么，孕妈妈怀孕期间需要怎么吃对胎儿的发育有好处呢?

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胎儿过大，过小，甚至流产，早产，出生后营养不良等都和孕期的营养有很大的关系。而在孕期不同的时间补充的营养也是不同的，如孕前期：
孕前期是胎儿器官发育期，对营养需求不高，但是对叶酸的需求增加。所以孕早期的时候，孕妈正常饮食就好，不需要大补，但是需要增加叶酸的摄入，建议食用叶酸片，叶酸的摄入可以通过补充叶酸片或从蔬菜水果中摄取。在孕前期，孕妈妈可能胃口不好，甚至会出现孕吐的情况。但为了胎儿的健康发育，孕妈妈还是需要合理补充营养，少食多餐为主。
怀孕中期对于饮食选择的就比较多，比较有营养的鱼肉都可以开始食用，还有牛奶，坚果，动物内脏，蔬菜，水果，可选择的种类很多，孕妈基本保持正常的饮食量就可以促进胎儿正常的发育。但孕中期是胎儿骨骼发育的重要阶段，对钙的需求也大，如果孕妈本身钙摄入不足，容易导致腿抽筋等现象。所以要非常注重钙质的摄入。除此之外，铁也是支撑孕妈和胎儿生长的重要元素，所以也要适当的补充铁剂，防止孕妈贫血。随着子宫增大压迫到肠胃部，很容易引起孕妈消化不良，胀气，便秘等情况，所以多吃蔬菜水果比较容易消化，其所含有的纤维也有助于肠道蠕动。

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孕晚期是胎儿的猛长期，胎儿主要脂肪都是在这个月长起来的，所以为了避免巨大儿的出现，孕妈在孕晚期要开始控制饮食，做到少食多餐，合理补充营养。孕晚期容易长脂肪的食物少吃点，因为孕晚期，孕妈身体会出现各种如腰酸背痛，耻骨疼痛等，就会比较少走动，但为了自身和胎儿的健康，少吃脂肪类食物，肉类可以选择牛肉，瘦肉等。孕晚期，尽量少吃或者不要吃蛋糕和糖分高的食物。
但孕中晚期胎儿发育速度加快，对营养的需求增加，尤其是钙质与铁质，很多孕妈妈此时会出现缺钙贫血的症状;另外此时还是胎儿大脑发育猛涨期，需要补充利于大脑发育的营养，比如卵磷脂、DHA脂类的。饮食主要在于营养均衡，孕期养胎一定要少吃油炸、禁止饮酒抽烟。

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【孕妈妈怀孕期间怎么吃对胎儿的发育有好处呢】爱宝来的宝妹温馨提示：合理饮食不仅对我们孕妈妈的身体有好处，还对胎儿的发育有很大的好处，因此，我们在孕期需要注意合理饮食，补充营养均衡。