03、保证睡眠时间与质量
孩子睡多久、睡多长不是由父母决定 ， 而是由宝宝自身的睡眠需求决定 。 不同年龄段的宝宝有不同的睡眠需求 ， 想要保证孩子睡眠时间以及质量 ， 最好能了解并遵守孩子的睡眠时间表 。 不要因为让孩子睡太久或者睡太少 ， 影响他们身体与大脑的良好发育 。
在《关键教养报告》一书中 ， 作者就曾提出“每天少睡一小时等于铅中毒”的理论 ， 可见睡眠时间对孩子多重要 。


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2016年美国睡眠医学会发布了《儿童和青少年最佳睡眠时间共识》 。 以下是不同年龄阶段的孩子所需的睡眠时间：4-12月龄婴儿每天最佳睡眠时间是12-16小时 ， 1-2岁儿童每天睡眠11-14小时 ， 3-5岁儿童每天睡眠10-13小时 ， 6-12岁儿童每天睡眠9-12小时 ， 13-18岁儿童每天睡眠8-10小时 。 如何帮助宝宝提高睡眠质量 ， 是每对父母都关心的问题 。


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首先要为孩子营造良好的睡眠环境 。
宝宝的睡眠质量高低关键还是要看室内的睡眠环境是否良好 ， 太过强烈的光照、高分贝的噪音以及不舒适的温度都会影响到宝宝的睡眠质量 ， 所以 ， 妈妈们在宝宝睡觉的时候就需要注意好这些环境条件的控制 。


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其次 ， 睡前要吃饱 。
记得妹妹有段时间总是半夜哭醒 ， 以为是孩子不舒服 ， 直到去看医生才知道是宝宝睡前没有吃饱 。 睡前没有吃饱 ， 导致孩子不得不从睡眠状态中醒过来 。
这种夜奶的行为 ， 不仅让孩子因无法延长REM睡眠影响大脑发育 ， 还会影响宝宝长身体 。 为了让宝宝有一个充足的睡眠 ， 一定不能饿肚子 ， 但也切忌吃太饱 。
凌晨妈妈来叨叨：
作为父母我们要了解到睡眠对于大脑发育的重要性 ， 更应该知道REM睡眠对大脑的修复作用 ， 关注孩子的成绩、身体、心理等方面 ， 更应该关注孩子大脑是否得到充足休息！
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