备孕要吃叶酸，但什么时候吃、吃多少、怎么吃？4个事项要知道( 二 ) 文

我怀二胎的时候，只要一吃叶酸就有出血现象，只要一停止就会好转。所以，我并没有补充3个月那么长，不到一个月就停止了。
当时我很担心胎儿畸形，非常注意产检，好在每次产检都闯关成功。医生还告诉我，如果担心叶酸不足的话，可以测一下叶酸含量。这一点也给大家多一个信息，遇到同样的情况不要慌张。

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另外，在补充叶酸的同时，也不要忘记食补，多吃富含叶酸的食物。比如绿叶蔬菜、新鲜水果、谷类食物、豆类食物等等。
叶酸性质不稳定，遇到光、热、酸、紫外线容易失去活性，烹饪和贮藏过程中也会损失一半以上的叶酸，所以在食用时防止叶酸流失。
比如，蔬菜一次不要买太多，保证新鲜。能生吃的就生吃，保留最充足的养分。洗菜、切菜后及时炒菜，用急火炒不用慢火，锁住营养。

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总之，备孕一定不要忘了补充叶酸，可以在很大程度上预防神经管畸形，预防先兆子痫、贫血等问题。怀孕前3个月就要补充叶酸，每天补充0.4mg ，同时注意食补。如果在补充叶酸时遇到问题，马上停止，求助医生。
我是@凝妈悟语
两男孩妈妈， 10多年育儿经验
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