骨骼线|孩子停止长高的几个迹象,若其中一个提前出现,当心伴随着性早熟( 二 )




骨骼线|孩子停止长高的几个迹象,若其中一个提前出现,当心伴随着性早熟
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这是因为据相关研究发现,孩子在进入深度睡眠后,能够分泌出更多的生长激素,尤其是晚上11点~凌晨2点,早上5点~7点,这两个时间段是分泌生长激素的最旺盛阶段,可达到白天的5倍。而深度睡眠在睡觉后1~2个小时后进入,因此,家长最好能够让孩子在9点左右就上床,9点半左右就睡着。2、健康饮食孩子的身高增长离不开营养物质的补充,但能量和热量过多而不及,这就需要家长注重营养均衡,避免营养过剩,避免高热量的食物,导致肥胖,进而对身高的生长造成阻碍。




骨骼线|孩子停止长高的几个迹象,若其中一个提前出现,当心伴随着性早熟
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我国营养学会建议:4~12岁的孩子,每天摄入的热量应该在1830~2470Kcal间,钙在500~1000mg间,蛋白质在30~75g间,锌6~15g间,维生素a2000~4000国际单位,维生素B2在0.5mg,尼克酸6mg。3、多运动家长平时多带孩子进行户外活动,如跳绳、打篮球、跑步等,具有一定的拉伸运动,不仅能够促进身高的增长,还能够提升他们的免疫力。