同龄|高骼：九月开学季来临别再让你家孩子身高垫底了

转眼间,暑假“余额不足”,又到了一年一度的开学季,家长们半喜半忧。喜的是盼星星,盼月亮,终于可以盼到自家“神兽”开学了;忧的是开学之后,看见别人家孩子都长高了,可自己家孩子的身高却没什么变化。

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【同龄|高骼：九月开学季来临别再让你家孩子身高垫底了】是不是很多家长都会有这样的烦恼呢?每次孩子放长假返校时,班上的其他孩子,都会在开学后长高了一大截,唯独自家宝贝却丝毫没有长高的迹象,甚至比其他孩子矮了一个头。
俗话说:“没有对比就没有伤害。”这样的对比不仅存在于学校之间,在平日家庭聚会时,也会发现许久不见的亲戚孩子也比自家宝贝要高了。大家都是同龄人,按理说自家宝贝也正是长个子的年纪。可为什么,身高增长速度与同龄人比起来似乎显得“心有余而力不足”。
“同龄孩子假期增长10厘米,自家孩子排队却还要站在最前面。”

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孩子的身高一直都是广大家长很关注的一个问题,每个妈妈都希望自家孩子能够“高人一等”,但又担心自己的身高不算高,孩子的身高会不会也不太高?
据研究表明,孩子的身高60%-70%由遗传因素决定,剩下30%-40%由后天因素决定。想要孩子能够长高个,突破遗传身高的限制,吉首大学儿童身高发育功能乳品研究中心认为,这就需要重视影响孩子身高的五大因素:营养、运动、睡眠、情绪、疾病。
一、营养
孩子的身高增长需要营养“浇灌”,一个从小吃肉蛋奶长大的孩子,和一个从小挑食,喜欢吃零食的孩子相比,身高方面肯定是更具有优势的。营养过剩容易出现性早熟,导致骨骺线提前闭合,影响最终身高;营养不良会导致生长发育迟缓。

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高骼乳业卢英东高骼乳业首席营养师卢英东老师建议:在孩子的每日饮食中,蛋白质摄入量要不低于每日摄入热量总量的20%;钙摄入量为1000～1200毫克左右。要注意碳酸饮料、油炸食品、腌制食品、罐头类制品等,要少吃或尽量不吃,这些都是不利于孩子长高的食物。
二、运动
据研究,经常运动的孩子比那些不常运动的同龄孩子身高至少要高出2-3厘米,这是因为适当的运动可以刺激骨骼,加速骨细胞的增长与繁殖。

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但要注意,不是所有的运动都有助于孩子身高增长。推荐以纵向运动为主,例如打篮球、跳高、跳绳等。家长们要根据自家孩子的年龄以及身体状况,选择最合适的运动,并合理安排运动方法以及时长。每天运动45-60分钟,身体达到微微出汗的状态是最合理的。
三、睡眠
研究表明生长激素在夜间的分泌量远远大于白天,多在深度睡眠(入睡后1-2小时)分泌达到高峰。显而易见,睡眠对孩子的身高起着至关重要的作用,孩子长期睡眠不足,可能会导致身高低于同龄孩子的身高。
根据美国睡眠医学会的建议,各年龄段的睡眠时长应该为:
1-2岁——11-14小时/每天
3-5岁——10-13小时/每天
6-12岁——9-12小时/每天
13-18岁——8-10小时/每天

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高骼如果孩子长期睡眠状况不好的话,建议在入睡前半小时喝一杯牛奶。牛奶具有镇静催眠、缓解紧张情绪的作用,能帮助孩子更快地进入睡眠状态。除此之外,牛奶中钙质能强健骨骼和牙齿,长期喝牛奶对孩子的身高增长大有益处。

同龄|高骼：九月开学季来临 别再让你家孩子身高垫底了

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