跳绳等健身器材|为什么跳绳等健身器材销量猛增宅家健身怎么锻炼好跳绳等健身器材|销量猛增

随着大家生活水平的提高，越来越注重于运动和体型管理，也因为疫情更多时间宅在家中的影响，跳绳等宅家健身器材销量猛增，不用去健身房和户外，在家也可以运动锻炼，怎么做比较好？下面带来介绍。

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为什么跳绳等健身器材销量猛增？
大数据监测显示，“2021全国网上年货节”启动前10天，全网零售额达3441.1亿元人民币。其中，年货采购异地订单数量增长60%，主要是北、上、广、深等地与三线及以下城市间发单量快速增长，多为互相寄递年货与土特产品。全网除菌类洗衣机销售额同比增长137.8%，跳绳、拉力器、哑铃等宅家便捷健身器材同比分别增长351.1%、91.9%和78.9%。
随着生活水平的提高，人们越来越注意身体健康和体型的美丽，为此在健美方面的投资也日益增加。未来欧洲，亚洲和拉丁美洲将是市场的主要增长点，逐渐富裕的人群将会提高自己对健康生活方式的追求，并将成为健身器材的主要消费者。
城市居民对体育用品的消费已经从低档为主向中高档方向发展，农村居民尤其是已经进入小康生活标准的农村地区，对中低档体育用品的消费也将逐步形成新的需求。随着农村地区收入的增加将使健身市场的潜力变成现实，中国健身器材市场的年销售额逐年增长，中国人对健康的关注正在形成个黄金市场。
热评：
1、健身器材就是买之前觉得自己会用上，买了之后永远在角落吃灰
2、说实话，并不提倡在家里跳绳这些运动，楼下邻居会被吵死的
3、去年的买的哑铃在家吃灰
4、跳绳行为适合平房居民，住楼房尽量别跳。
5、在家里训练局限性太大，越是这种时候越应该提倡全民健身活动，全部宅家只会降低免疫力！

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宅家健身怎么锻炼好？
有氧运动
作用：有效提高心肺功能,增强四肢力量和血液循环，消耗人体中多余的卡路里。
跑步机。如果家里有跑步机，可采用持续强度方式，将跑速控制在7公里/小时，跑0.5~1小时，或采用高低强度间歇方式，如7公里/小时(高强度)和5公里/小时(低强度)进行3分钟交替跑，跑0.5~1小时。
若家里没有跑步机，可慢跑穿梭于每个房间，空间充足的话还可进行折返跑，持续15分钟左右。
散步。在家每个房间来回走动，根据房间大小可使步行速度由慢到快，持续 15~30分钟。
爬楼梯。可在居住单元里进行爬楼梯练习，从住的那层往下走一层，然后再返回，来回3~5次，每次休息10秒或等呼吸平复后再继续。
注意最好佩戴口罩，时间不宜过久，控制在15~20分钟左右，因为口罩会阻碍呼吸，影响锻炼效果。
跳绳。住在一楼的朋友，如果空间允许，可进行跳绳运动，每天做5组，每组20次;住在高层的朋友进行跳绳运动时，应在脚下垫上体操垫，防止对周围邻居造成影响。若没有相关道具，原地踏步15~20分钟即可。
力量练习
作用：燃烧更多热量，提高新陈代谢率，保持甚至增加肌肉。
徒手运动。可以做仰卧起坐、俯卧撑等，能够很好地锻炼腹肌，增强核心肌肉群。每天可做3~5次，每次3~5组，其中仰卧起坐每组30个，俯卧撑每组20~30个。
也可以练习左右互搏。左腿站姿抓脚面，用右手抓右脚向躯后拉伸，尽量向后伸展，若平衡不够可左手扶椅背进行。每天左右交替进行2~3组，每组10~15次，每组20秒，组间歇10~15秒。
利用简单器械。例如弹力带和哑铃。利用弹力带可进行简单的划船练习，即身体站直，用脚踩住弹力带，然后将其放在身体两侧，用手臂力量将弹力带向上提拉，每天做2组，每组10次。

跳绳等健身器材|为什么跳绳等健身器材销量猛增 宅家健身怎么锻炼好

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