怀孕|从怀孕到宝宝出生：给你60个建议，生娃不慌乱、少走弯路准妈妈|豆浆|水果量|怀孕期间

在怀孕后，无论是生理上还是心理上，都要比以往任何时候更重视自己的健康。特别是那些第一次怀孕、对整个孕期都不怎么了解的准妈妈，更需要好好了解一些孕期知识。今天小编就来给大家分享一些建议：

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1、合理的补充蛋白质蛋白质是生命必不可少的营养物质，参与了肌肉内脏神经系统以及骨骼，怀孕中期需要补充15克蛋白质，怀孕晚期补充25克。尤其是多吃富含优质蛋白质比较丰富的蛋类、奶类、瘦肉类以及豆类等。2、科学吃饭胎儿营养是从母亲食物里面获取的，母亲摄入的营养直接决定了胎儿的健康，尤其是会影响到心脏及大脑等组织器官发育。当母亲摄入的蛋白质以及钙铁营养不足时，孩子出生后可能会出现缺铁或者缺钙情况。每天要保证足够的能量摄入，能量主要是来源于脂肪、蛋白质以及碳水化合物。另外要补充足够的矿物质以及维生素，每天都应适当进食水果、蔬菜、瘦肉等营养食物，每天的吃盐量不能超过6克。水果要选择低糖类的，比如猕猴桃、梨、苹果或者草莓等。3坚持定期锻炼定期运动能够在你怀孕期间给你所需要的力量和耐力，帮助预防缓解各种孕期不适，改善大腿的缓慢循环，缓解工作带给你的身体或精神的压力，而且孕期坚持锻炼还能够更好的帮你控制体重，让你在产后更容易恢复身材。孕期瑜伽、游泳等都是非常好的运动项目，但是注意不要运动过量或让自己脱水。4、合理的选择补充剂怀孕前6个月每天需要补充0.4毫克叶酸，合理的补充维生素a，当维生素a缺乏或者过量的话可能会造成新生儿畸形。怀孕前每天需要补充1000mg的钙和30mg的铁。5、注意口腔健康孕期荷尔蒙的改变会让准妈妈更容易患上牙龈疾病，孕激素和雌激素水平的提高会让牙龈菌斑中的细菌出现不同的反应，从而导致牙龈肿胀、出血或者牙龈炎。小编当时就比较严重，每天刷牙时都血流成河，建议准妈妈在怀孕之前就保持定期看牙医的好习惯，如果孕期中牙齿出现了什么问题也要及时去看牙医，并告诉牙医你的妊娠情况。从怀孕到生产的60条建议1、从孕前三个月备孕期开始记得补充叶酸，预防胎儿畸形2、前三个月孕吐，少食多餐，不要太饱或者太饿，会避免孕吐，能吃多少就吃多少，不必太在意营养够不够的问题3、只要不是太刺激性的食物适当的吃都是没有大碍的，生肉一定不能吃，小心弓形体原虫找上胎儿4、常喝温开水，让有毒物质随尿液排出体外5、前三个月要避免做太过用力的动作，避免孕妇发生先兆性流产6、妊娠纹不要太过在意，大部分取决于个人体质，孕期可以用孕婴可以使用的身体乳，给皮肤保湿，同时孕期要注意控制体重，才是减少妊娠纹的有效办法7、医院一般会组织产前学习班，没事了就可以去听听，会让你了解很多孕期护理知识8、产检时包里带一些吃的，做完空腹检查的项目就可以吃点东西，避免饿着出现低血糖9、孕期正常护肤和化妆都是可以的，让自己美美的也可以愉悦自己的心情，使用正规渠道的孕妇护肤品10、孕晚期有的人会突然走路比较困难，不要害怕，那是腹部增大压迫耻骨，生完宝宝自行会好11、做到营养均衡，燕窝并不是孕期必补品，补充足够优质的肉蛋奶即可12、孕期多和朋友说话聊天，如果没有上班，不建议一个人成天闷着，太安静的环境容易让宝宝出生之后没有安全感13、产前坚持至少读完一本育儿书籍，虽说纸上谈兵不如实际操作，但是相信我，看了总比没有看的好14、个人认为生产的快慢跟体质有关系，孕期运动并不一定对每个人都适用15、多和宝宝说说话，就像他在你的身边一样，他也是很敏感有感情的，不要忽视这个小习惯16、孕晚期要注意胎动，不要觉得产检胎心正常就没事，如果胎动减少需要提高警惕17、产前脐带绕颈不要太过担心，小家伙很聪明的，有的时候可以自己绕回来18、羊水破了就不要再走路了，平躺，让家人拨打120，或者开车及时去医院19、37周之后把社保卡、产检本、身份证、病历资料放在一起，以防临时生产，家人能找得到20、住院时留好发票以及住院资料，生育报销时能用到21、羊水和尿有区别，破水时羊水止不住，稍微动下就能流很多22、即使睡不着也不能熬夜看手机，闭目养神也比半夜看手机强23、去医院不要太紧张，要告诉自己：一切会顺利的！看见宝宝的那一瞬间你一定会觉得自己很伟大24、孕晚期不一定都要左侧躺，找到一个让自己和宝宝都舒服的姿势，睡好才是关键25、第一次生产，从宫缩到开指要经过几个小时到十几个小时，所以要提前做好准备26、在待产房时，因为情况紧急，一般医生跟护士的嗓门都很大，不要放在心上，因为他们的手术经验比较丰富，所以说的方法都比较凑效，照着做就好了27、内检没有什么不好意思的，会有点不舒服，但是是可以忍受的，放松反而会很快28、内检的时候要及时排尿，否则膀胱里面有太多尿液，影响产道扩张，胎儿头部不易下来，排不出来就需要导尿，有一点难受29、不侧切当然最好，但是如果医生建议侧切，那就听医生的，毕竟无规则的撕裂比侧切缝针更多，且不易恢复