（1）每天摄入足够的钙和维生素D
孕晚期时孕妈妈对于钙的需求量明显增加 ， 每天应摄入1200~1500毫克 ， 所以此时应多补钙和补充维生素D的摄入 。
（2）补充蛋白质和脂肪酸
孕晚期是胎儿大脑细胞增殖的高峰 ， 需要提供充足的必需脂肪酸以满足大脑发育所需 。 所以 ， 准妈妈在平时可以多吃蛋白质和脂肪酸含量丰富的食物 ， 如豆制品、奶制品、肉类、坚果 。
（3）多吃含丰富维生素、纤维素的食物
孕晚期 ， 很多孕妈妈都会出现便秘、腹胀的问题 。 这时要吃含丰富维生素、无机盐和纤维素的食物 ， 比如：菠菜、青菜等绿叶蔬菜和各种水果等 ， 以缓解孕晚期的这些问题 。


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【怀孕的三个阶段，遵循三个健康饮食步骤，有利于孕妇和胎儿的健康】小书虫妈妈 ， 育婴师 ， 二胎妈妈 ， 与您分享育儿小知识、喂养知识、读书心得 ， 如果你喜欢这篇文章 ， 记得给小书虫妈妈点赞并且分享给身边更多需要的人 ， 谢谢支持 。 （图片来自网络 ， 如有侵权必删除）

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