小高|要孩子长大个，4个影响因素很重要，孩子常吃这些食物有助于长高( 二 )

3、压力小：
如果孩子压力太大，最好进口帮助他们释放压力。压力大对长高没好处。因为当大脑承受很大压力时，垂体将无法产生足够的生长激素。让孩子拥有一个平静的心，过上轻松的生活！想开头我提到的邻居小高，孩子也是因为个子原因受到小朋友嘲笑而压力大，小高为了减轻孩子压力，每天陪孩子聊天和做游戏，帮助孩子放松心情。

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4、养均衡的饮食：
孩子的身体需要营养均衡的饮食，以获取生长所需的维生素和矿物质！不要只吃垃圾快餐食品，零食，蛋糕，糕点等，因为它们不能帮助孩子长个！要长高，孩子需要的是高蛋白质，钙，锌，水摄入，低脂肪和低碳水化合物的饮食！
如上所述，孩子需要均衡饮食！不能只吃一整天的蛋白，也不能只喝一整天的牛奶，他们也需要一些碳水化合物，一点脂肪，很多蛋白质和钙。家长最好自己在家给孩子做饭，因为要有营养的饮食确实要付出高昂的代价！外面的大多数餐馆都在食物中添加了防腐剂和添加剂！，这对孩子身高没有一点好处。

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除了营养均衡外，家长要注意给孩子补充高质量蛋白质，尤其是在孩子运动后，因为这会刺激身体产生更多的生长激素以促进长高。
此外，由于某些孩子可能每天无法或者没有条件从食物中获取必需的矿物质和维生素，因此家也可以给孩子服用其他锌补品或钙补品，以满足孩子日常的生长需求！
在孩子的饮食中，一定要保证每天有如下食物的摄入：
孩子常吃这些食物有助长高个1、乳制品

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牛奶，奶酪，酸奶-它们都富含钙，可以使孩子的骨骼更结实，并帮助他们更快地成长。毫无疑问，每天一杯牛奶应该成为孩子饮食的一部分。如果他不喜欢纯牛奶，那么家长可以给他们换成果汁牛奶，甚至用牛奶做菜。
2、鸡蛋

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让鸡蛋成为孩子们最喜欢的食物。鸡蛋富含蛋白质，是孩子长身高的基础。鸡蛋对于新生细胞的产生和再生至关重要，这也使孩子更高，更强壮！
3、水果
【小高|要孩子长大个，4个影响因素很重要，孩子常吃这些食物有助于长高】

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新鲜水果和蔬菜可为孩子的成长中的身体提供所需的营养和矿物质。它们还可以增强孩子的骨骼，从而帮助他们长高。除了常见水果外，还可以尝试芒果，桃子和哈密瓜等，家长也可以用水果给孩子榨果汁或做沙拉。
4、鸡肉

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鸡肉是高蛋白食品，可促进肌肉生长和发育，并支持健康的体重。制作美味的菜肴，例如炖鸡，烤鸡肉供孩子享用。鸡肉有很强的饱腹感，让孩子在吃完后基本不太想吃其他零食。
5、菠菜