冬天多给孩子吃这2种水果,对眼睛和肠胃好,营养高易吸收
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天气越来越冷 , 小龙宝问了我好几次 , 什么时候开始考试的 。 考完试以后就可以在家好好休息 , 不用每天早出晚归吹着冷风去学校了 。 昨天问了下老师 , 说是下周五要准备考试了 , 最近都在复习 。 虽然是四年级 , 不过要复习的知识可不少 , 音乐课、体育课也早早地结束 , 每天语文和数学各种习题轮着来 , 真怕孩子身体上吃不消 。
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闺蜜送了一些猕猴桃和蓝莓果酱来 , 说是每天让孩子吃一些猕猴桃和蓝莓果酱 , 护眼效果比较好 , 可以消除眼睛疲劳 。 孩子一回来就吃了好几个猕猴桃 , 让我给他留一些明天早上吃 。 南方的早晨温度低 , 早上直接吃水果吃太凉了对胃不好 , 于是龙宝就把猕猴桃和蓝莓果酱加上刚做好的酸奶 , 加一点点谷物麦片 , 这样当早餐正合适 。 所需的食材有:酸奶600克 , 即食谷物麦片75克 , 蓝莓果酱适量 , 猕猴桃2个 。
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1.酸奶是前一天晚上用面包机做的 , 这样早上起来就可以喝到热乎的酸奶 , 也可以用买的盒装酸奶 。 酸奶可以改善肠道益生菌群 , 促进食物的吸收 。
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2.准备一个大号的干净玻璃杯倒入600克酸奶 , 加入2勺蓝莓果酱 , 跟酸奶混合均匀 , 要是能买到新鲜的蓝莓更好 。 蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生 , 消除眼睛疲劳 , 预防近视 。
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3.猕猴桃削掉毛茸茸的外皮 , 对半切开 , 再切薄片 , 贴在杯子内壁的底部和中间 。
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4.杯子里倒入适量的蓝莓酸奶 , 第一次不要倒太多 。
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5.杯子里加入一半的即食谷物 , 再倒上适量的蓝莓酸奶 , 如果没有即食谷物可以不加 。
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6.蓝莓酸奶最上面再加一些即食谷物 , 加一些即食谷物给孩子当早餐吃 , 这样容易吃饱一些 。
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【冬天多给孩子吃这2种水果,对眼睛和肠胃好,营养高易吸收】临近考试让孩子多喝它 , 护眼效果好 , 消除眼睛疲劳 , 好喝又饱腹 。 冬天多给孩子吃猕猴桃和蓝莓这2种水果 , 对眼睛和肠胃好 , 营养高易吸收 。 今天的美食分享到这里 , 感谢您的阅读 。 您喜欢吃什么水果呢?欢迎给龙宝留言互动 , 如果您喜欢这篇蓝莓思慕雪的做法 , 请收藏 , 转发 , 关注龙宝可以看到更多的美食日记 。
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