叶酸|孕期安胎的7种食物！想要生出健康宝宝，孕妈要多吃

在孕期的时候，孕妈对饮食把控的特别严格。但是在孕期的时候不仅要吃的健康，营养全面也很重要，所以下面就给孕妈们推荐了几种孕期的最佳食物，不仅能缓解孕期的孕吐问题，还有很好的安胎功效。

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鱼能预防早产
【叶酸|孕期安胎的7种食物！想要生出健康宝宝，孕妈要多吃】很多的宝宝都是还没有足月就已经出生，这就导致早产的宝宝身体比较弱。在孕期的时候孕妈多吃鱼就可以预防早产了，因为鱼肉里面含有大量的脂肪酸，能够延长妊娠时间，防止出现早产，所以孕期多吃鱼就能让宝宝足月出生，而且身体也会比较健康。除了孕期要多吃鱼以外，哺乳期的时候也要多吃，因为哺乳期喝鱼汤能够起到下奶的作用，这样宝宝就会有足够的奶水吃了，要注意的是哺乳期吃太多下奶的食物会引起宝妈涨奶，让胸部不舒服，这时就不能再穿以前的内衣了，要换上哺乳内衣，因为哺乳内衣的弹性比较大，面料轻薄透气，不会对胸部造成挤压和摩擦，缓解宝妈的不适感。

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土豆防孕吐
我们都知道，大部分的孕妈在孕期的时候都会出现孕吐的问题，这就导致很多孕妈没食欲，拒绝吃任何东西，其实这样是不对的，如果因为孕吐就不吃东西的话，那空腹就会加重孕妈的孕吐，而且营养不足还会影响胎儿的发育，所以孕妈孕吐的时候千万不要不吃东西。如果孕期孕吐特别厉害的话，可以给孕妈吃一些土豆，因为土豆里面含有大量的维生素B6，可以很好的缓解孕妈的孕吐问题，还能预防妊娠期的高血压。

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菠菜最保胎
在孕期的时候孕妈们都是要吃叶酸的，因为叶酸能够降低宝宝神经系统畸形的概率，还能保护胎宝宝不受脊髓分裂和脑积水的危害，所以孕期的时候孕妈们都会补充大量的叶酸。其实除了吃叶酸片之外，有一种食物里面也含有大量的叶酸，那就是菠菜，每一百克的菠菜里面叶酸的含量高达三百五十微克，是所有蔬菜里面含叶酸量最高的食物，所以孕期的时候孕妈要多吃菠菜，不仅能保胎，还能促进孕妈的睡眠。
绿茶是最佳的饮品
很多人说孕期喝茶会造成胎儿畸形，其实只要正确的饮用绿茶，不仅不会造成胎儿畸形，还能促进胎儿的发育呢。因为绿茶里面含有丰富的锌元素和铁元素，孕期适量的饮用绿茶可以促进宝宝的大脑发育，还可以预防贫血。但是在孕期饮用绿茶的时候，一定要用80度左右的水冲泡，且现泡现喝，不能冲泡时间过长，另外也不能冲泡的太浓，毕竟物极必反的道理大家都是懂的。

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葵花籽是最佳零食
孕期大部分零食孕妈都是不能吃，但是孕妈可以吃葵花籽解馋，因为葵花籽里面含有大量的维生素E能够促进毛细血管的活动，改善循环系统，预防血管类疾病的发生，所以孕期可以吃一些葵花籽来解解馋。
西红柿能预防妊娠纹
孕妈在怀孕之后，口味都会变得很重，大部分孕妈都会特别爱吃酸的食物，而吃酸的食物对孕妇来说也是有一定的好处的。孕期爱吃酸的孕妈不妨多吃一点西红柿，因为西红柿的营养物质比较丰富，里面含有的西红柿素能够去除皱纹还能预防妊娠纹，所以孕期担心长妊娠纹的孕妈可以多吃一些西红柿。