身为一个女性 ， 真的着实不容易 ， 生孩子前要工作不说 ， 生孩子的时候更是要忍受巨大的痛苦 ， 不仅如此 ， 生孩子对一个女人的危害也十分巨大 ， 无论是身体状态还是子宫状态都受到极大的损害 。 许多宝妈在生产完后 ， 就开始马不停蹄的准备恢复身体 ， 因此在坐月子期间就开始疯狂减肥瘦身 ， 其实这样是不对的 ， 如果减肥过度的话 ， 很容易给身体落下病根 。 因此宝妈需要根据自己的进度慢慢安排 ， 将一切放缓 。


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另外 ， 子宫的恢复也是一个大麻烦 ， 许多宝妈都忽略了子宫恢复 ， 只顾着减肥了 ， 其实这是非常不正确的想法 。 要知道 ， 子宫的好坏能直接决定宝妈未来的身体状况 。 因此 ， 为了不让子宫在日后的人生中拖后腿 ， 宝妈应该注意子宫的恢复 。


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其实有时候宝妈不需要做太多的努力 ， 只需要稍微改变一下睡觉的姿势 ， 就能有助于子宫的恢复哦 。 不过首先 ， 在调整睡觉姿势之前 ， 首先要确保宝妈有充足的睡眠 ， 一般来说 ， 在刚生产完的时候 ， 宝妈可以选择侧卧和仰卧的姿势 ， 不过最好不要长期维持一个姿势 ， 最好是来回交替 。


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【睡觉的姿势决定子宫恢复的进度？这个姿势还能方便恶露顺利排出？】在坐月子的中期 ， 也就是产后15天左右 ， 宝妈就应该更换睡觉姿势了 ， 最好是采用俯卧的姿势 ， 如果觉得长期俯卧不舒服的话 ， 也应该至少每次保证坚持15分钟 ， 每天坚持一两次 。 长期仰卧的话 ， 很容易会引起子宫后移 ， 并且会对腰部造成太大的压力 ， 导致腰痛 。 另外 ， 仰卧的话还会导致恶露不易排出 。


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因此 ， 宝妈应该尽量坚持俯卧的姿势 ， 坚持15天以上 ， 直到恶露完全排尽 。 一般来说 ， 前三天的恶露量最多 ， 而且最明显 ， 呈鲜红色 ， 并且有很多血块以及脱落的子宫组织 。 在3天之后 ， 恶露的颜色会变浅 ， 此时较多的是宫颈粘液 ， 以及一些白细胞等 ， 10天之后 ， 恶露会变成白色 ， 这时血液基本消失 ， 剩下的几乎都是白细胞等粘液 ， 一般在5周左右 ， 恶露会完全排尽 。


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只有在恶露完全排尽之后 ， 子宫才会基本恢复正常 ， 这时宝妈要记得保持身心愉悦 ， 适当做一些腹部运动 ， 帮助子宫尽量收缩如初 ， 达到正常水平 。

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