精华乳|妊娠纹只要长出来就是一辈子！拒绝“西瓜肚”辣妈分享去纹心经( 二 )

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慢慢抬起上面那条腿，保持腿部伸直，然后慢慢放下，重复10次，更换另一侧。3、翻盖式

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侧躺在地面上，双腿重叠，腿部微曲，头部枕在下面手臂上，另一手臂放在胸前保持平衡。将上面的腿部膝盖慢慢向上抬起，两脚保持接触，只移动膝盖。坚持3秒，慢慢放下。重复10次。转身锻炼另一侧。4、深蹲

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自然站立，两腿分开略宽于肩。保持后背平直，双臂前伸，慢慢蹲下，坚持5秒。注意膝盖不能超过脚趾。重复10次。孕中期我的运动量总的还挺大，每天的步数都在10000步左右，但也是十分谨慎的，量力而行。注：1、健身房的跑步机对膝盖不好，椭圆机不伤膝盖，每次走个15分钟，不要加速加坡度，做的时候要有工作人员在旁边看着！2、不要过量运动，会导致早产。嫩芙身体乳这款身体乳跟上面的妊娠乳是同系列品牌，这款身体乳用在身上很滋润，涂了几次之后它就给我留了很深的印象，美修一查也很安心，保湿方面真的没的说。

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它的核心成分有专利甾醇类、霍霍巴籽油等成分，保湿性好，可以让肌肤跟柔润，还有预防长纹的功效孕中期擦上它，干燥瘙痒的情况几乎没出现过，原本肚子干痒的涂上1周之后都好得差不多了，除了偶尔偷懒肚子变干以外，其他时间肚子真的很舒服和精华乳或者护理油一起混着用更滋润，涂在身上太舒服了，1天1次也完全不会干燥。娇韵诗护理油

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这款护理油在我们那个孕妇小圈子真挺受欢迎的，用起来也还可以，难怪这么多人喜欢。它是百分百纯植物萃取的，主要成分是榛果油和天竺葵，能为肌肤补充营养和水分，增加皮肤弹性，一定程度上能预防妊娠纹

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我是洗完澡后身体没有擦干的时候用，挤出适量涂抹并按摩吸收，之后再冲凉水把它洗掉（怕冷可以用毛巾擦掉）这样就不会有腻腻的感觉，皮肤还滑滑的像有一层膜，感觉身体绵绵的很舒服，和身体乳一起用之后感觉皮肤明显滋润了好多，用着还是挺舒服的。▼孕晚期：妊娠霜/身体乳厚涂辅助工具抹霜加上其他预防方式坚持到孕晚期，其实感觉自己还挺累的，有时候稍微偷点懒肚皮马上干干的有种撕裂的痛感，还会出现一些紫色纹路痕迹，又立马拿来涂上四五次才缓过来的后来肚子太大行动不方便，我就没有再运动了，除了抹霜我还在医生的建议下买了托腹带（个人案例，具体效果以实际为准）

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好家伙，穿上之后感觉自己终于能站直了，再也不用经常扶着腰了！！有了托腹带之后，肚子的重量也有东西帮忙承担，还能防止妊娠纹扩散，真是一件便宜实惠的东西。但是不要勒得太紧哈，腹壁薄；睡觉不要穿戴，以免伤害到宝宝。买来纠正胎位的宝妈更要注意使用方法，最好在医生指导下进行使用，并不是每个宝妈都适合使用托腹带！还好坚持到生娃也没有长纹，我感觉自己真的很幸运！这些预防方式我在怀二胎的时候又重复了一边，真的好累，现在终于不用再经历这些事了，希望我的方法能帮到你，更希望你不长妊娠纹。