年夜饭的菜谱对孩子有益吗？这4种食物不要少，对娃的大脑有帮助作者：YOYO说育儿导言马上过年

作者：YOYO说育儿
导言
马上过年了，相信每个家庭过年都会准备好多好多的菜，不仅是为了迎接新年的到来，也是为了给孩子解解馋。
不过，很少有父母会准备给孩子准备年夜饭的菜谱，一般都是孩子喜欢吃什么就给做什么，但事实上，年夜饭也是给孩子补充营养补充大脑的一个关键时期。
毕竟年夜饭的饭菜是肯定要剩，而且孩子还要吃好几天的剩菜剩饭，所以，年夜饭给孩子准备的菜谱是很重要的。

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你给孩子准备的年夜饭菜谱，真的对吗？
相信各位父母都知道，孩子的身体健康以及大脑的发育都跟饮食有很大的关系。
有些家长认为一年到头了，可以给孩子吃点好的，但也正是因为父母的忽视，才会导致饮食对孩子的伤害。
给孩子改善伙食吃一些对身体有害的时候，会激发起孩子对“垃圾食品”的兴趣，本来养成良好的饮食习惯，都会被打破。
所以，你觉得过年给孩子准备的年夜饭菜谱，真的是对的吗？真的不会打破孩子饮食平衡和规律吗？

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这4种食物年夜饭不要少，对娃大脑有帮助
鱼类的菜
过年许多家庭的年夜饭都是肉类比较多，但有肉类的同时，也要给孩子准备一道深海鱼类的菜。
首先过年吃鱼的寓意很好，代表着“年年有余” ，同时深海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸和DHA ，这对于孩子的大脑发育有很大的帮助。
不过，在烹饪深海鱼时，最好采用口味偏淡的方式，这样对孩子的身体也不会造成什么负担。

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豆制品的菜
孩子身体和大脑的发育都是需要充足的蛋白质，像豆制品中不仅含有蛋白质，还含有大豆磷脂，可以很好地促进孩子大脑发育。
不过，在做豆制品的菜时家长也要控制好量，可以以配菜的方式出现，因为豆制品中也含有很高的胆固醇。

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绿叶菜
都说过年吃好的，所以大部分的家庭都会做大鱼大肉，不过在这里要提醒一下各位家长，最好可以给孩子做一至二道的绿叶菜。
孩子每天身体是需要果蔬摄入的，绿叶菜中含有丰富的维生素，以及孩子身体和大脑所需要的营养。
所以，年夜饭中最好给孩子准备2道绿叶菜，也是为了孩子身体着想。

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海藻类菜品
碘元素是身体和大脑不可缺少的营养，而海藻类的食物中含有丰富的“碘” ，再加上口感有些特殊，只要父母做的口味得当，那么孩子是很爱吃的。
有能力的家长，可以在年夜饭上给孩子准备一道海藻类的菜，也是对孩子很有好处的。

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年夜饭也要“种类丰富”
大部分的家庭在做年夜饭时都会以大鱼大肉，海鲜为主，而忽略了孩子身体所需要的营养。
虽然，大鱼大肉孩子和家里人吃得都很爽，但对身体却是一个不小的负担。
因此，准备年夜饭的宝妈也要好好思考一下了，年夜饭虽然要做的“丰盛” ，但同时也要做的“丰富” ，适当的给孩子准备几道有营养的菜，才是最佳的年夜饭。