维生素d|孩子进入身高猛涨期，家长督促娃做到“7充足”，身高多长几厘米( 二 )

贝类食物含有丰富的锌，比如生蚝海螺等，每周可以给孩子吃1~2次。
▲六、充足的运动
11~15岁的孩子正处于初中阶段，学习的任务也不轻。
但对于孩子来说学习可以缓一缓，身高的增长错过了就永远都不会再回来。所以家长和老师一定要分清主次，一定要保证孩子每天1~2个小时的户外运动时间，刺激孩子营养的消化吸收，刺激孩子骨骼的生长，刺激孩子生长激素的分泌，让孩子长得更高。
运动项目可以是弹跳类的，跳绳，羽毛球，篮球等。
但要注意运动之前要让孩子做拉伸，避免运动损伤。

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▲七、充足的睡眠
睡眠不仅可以让孩子的大脑得到休息，更让孩子的骨骼肌肉得到很好的休息。而在睡眠状态中，孩子的生长激素也会分泌得更多，所以孩子每天10点之前睡觉，保证每天充足的睡眠，可以让孩子长得更高。
写在最后：
孩子身高“猛涨期”错过不会再回来，家长千万别掉以轻心。
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