小莉|没有孩子天生自觉，心理学：家长抓住“5分钟”，养出自律的孩子( 二 )

可想而知在期末考试时，孩子的成绩一落千丈，不仅老师对他大失所望，周围的同学也开始流传一些“风言风语”。处在青春期，正是“好面子”的孩子很难接受这种结果，于是自己主动将手机锁了起来，默默地将注意力转到了学习上。
有时候孩子适当犯错并不可怕，只要孩子能在错误中吸取教训，经历失败之后懂得约束自我，反而对养成自律习惯大有帮助。

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帮孩子克服自律带来的“痛苦”，利用好“5分钟原则”
培养孩子的自律习惯，说起来容易，做起来却很难，就连成年人，也很难抵抗“躺平”带来的舒适，更何况心思不够成熟的孩子了。
我们在培养孩子自律的习惯时，可以利用心理学上的“5分钟原则”，因为有心理学家研究发现，当人们在做一件自己讨厌的事情时，往往最初的5分钟是最难以忍受，最容易反悔的，一旦过了5分钟之后，心思逐渐沉溺其中，身体上的“痛苦”感觉就反而不再那么强烈了。

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所以家长采用“5分钟原则”，可以帮孩子把要做的事情按照难易程度进行分类，其中最容易的部分放到第一个5分钟，等完成5分钟之后，因为自律初期所带来的痛苦已经在“热身”后逐渐适应，所以自然而然地就能坚持下去了。
比如我们要让孩子晚上写家庭作业，可以要求孩子由简到难，尤其是开始的5分钟，一定要让孩子从自己最感兴趣的、最容易完成的习题或者科目入手，等孩子心思沉溺于其中时，自然会一步步把事情做完。

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歪妈结语：
自律不是家长可以简单粗暴地灌输给孩子的一种行为习惯，而是孩子从自身出发，主动对自我提出要求，并对抗身体惰性的一种能力。所以在培养孩子自律的过程中，家长不要颠倒了主次，应该巧妙地帮助引导孩子，而不是制定一些条条框框，强行去要求孩子。
今日话题：你平时有注意培养孩子的自律习惯吗？