人体|补叶酸到底怎么补?搞不清这4个问题,叶酸吃再多也白搭( 二 )


【人体|补叶酸到底怎么补?搞不清这4个问题,叶酸吃再多也白搭】这里提醒一下:吃叶酸时要尽量避免同时补充维生素C , 因为两者会发生氧化反应 , 影响人体对叶酸的吸收 , 所以建议最好相隔2-3小时的时间 。
4、叶酸补充剂那么多 , 应该选哪种?
叶酸有很多种 , 比如从类别分 , 可分为天然叶酸和合成叶酸 。 很多人可能看到天然两个字就觉得这种的一定最好 , 可这结论放到叶酸上面就不成立了 。
因为天然叶酸太“脆弱”了 , 很容易受光、热、酸等多种因素影响 , 再加上机体消化吸收后 , 真正起作用的剂量很少 。 而合成叶酸由于更稳定 , 不需要体内酶的催化就能直接被利用 , 吸收利用率更高等优点 , 反而会是一种更好的选择 。

人体|补叶酸到底怎么补?搞不清这4个问题,叶酸吃再多也白搭
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可见 , 补充叶酸有很多的讲究 , 大家在补充之前 , 一定要将这些基础的问题了解清楚 , 这样才能有计划地去补充 , 从而发挥其最大的功效 。
三、叶酸的临床新用途 而说到叶酸的功效 , 它不仅是对促进胎儿生长发育起作用 , 它还有很多其他的用途 , 如果符合服用的条件 , 大家也可以在医生的指导下服用 。

  • 预防乳癌
一项由哈佛大学发起的大型数据研究 , 纳集了88000名女性志愿者(这些女性均有饮酒习惯) , 经过了长达10年的随访调研 , 最终发现:长期喝酒的女性发生乳腺癌的几率比不喝酒的女性高将近15% , 而如果可适当补充叶酸 , 可降低45%的乳腺癌患病风险 。
不过 , 由于该研究只针对喝酒的女性 , 所以其结论对正常女性是否一致 , 还待考察 。

人体|补叶酸到底怎么补?搞不清这4个问题,叶酸吃再多也白搭
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  • 减少贫血
细胞繁殖生长过程中 , 叶酸也出了不少“力气” , 帮助造血 , 使其可正常生长 , 所以如果缺乏叶酸 , 可导致红血球出现异常 , 导致巨幼红细胞性贫血 。
而相关研究显示 , 联合应用叶酸和维生素B12可有效解决这类型的贫血 。
  • 口腔溃疡
如果缺乏叶酸、维生素B12 , 可影响舌上皮细胞的更新与生长 。 所以在治疗口腔溃疡时 , 在常规治疗的基础上可以加用叶酸 , 起到促进上皮细胞的生长和粘膜组织修复的作用 , 缩短愈合的时间 。
  • 心血管疾病风险
相关研究发现 , 如果体内缺乏叶酸 , 可导致体内Hcy水平升高 , Hcy是一种“坏”物质 , 水平提升后可损伤内皮细胞、促进血栓形成 , 增强LDL导致的动脉粥样硬化作用 , 进而导致血管内皮功能紊乱 , 诱发心血管疾病 。
尤其是H型高血压 , 因为叶酸缺乏、叶酸代谢途径中关键酶缺陷等是导致Hcy水平上升的关键因素 。 所以对于H型高血压 , 在遵从医嘱服用降压药的同时还要注意补充叶酸 。

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叶酸是人体维持健康的一种必不可少的营养元素 , 尤其是备孕、孕妇等人群 。 同时它还有多种其它的用途 , 如果需要补充叶酸的人 , 可在医生的指导下正确服用叶酸 , 从而帮助达到保健、辅助治疗疾病的目的 。