腊月是孩子身高的“储能期”，吃好三餐，孩子来年个头窜得更高( 二 ) 让孩子长一个高个子

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一顿健康的早餐，不但能够满足孩子的蓄能需要，还能够弥补孩子整晚的营养消耗，同时也让孩子整个上午保持精神满满，以良好的状态投入到生活或是学习中去。
★午餐应该量足样式多
到了中午的时候，孩子的身体活性完全被激发，所以孩子的饥饿感会比较明显，因此，这时候就需要补充足够的食物，一来满足肠胃的良好消化机能；二来为下午高耗能的学习和生活做准备；三来做好蓄能工作；四来补充上午身体的营养消耗。
所以，中午不但要让孩子吃得饱，还应该注意菜式的多样化，因为一天中，这个时间是孩子肠胃机能和消化能力最好的时候，也是多样化饮食接受程度最高的时候，孩子千万要趁着这个时候尽量摄入足够的营养。

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但要注意一点，吃饱不代表要吃撑，吃撑的话会影响孩子的肠胃消化，并且可能产生一些其他的问题。所以，如果孩子吃饱了，家长可不要一而再，再而三地催着孩子吃饭哦。
★晚餐一定要量少易消化
在晚餐的时候，饮食要侧重于少量易消化性。因为吃完饭之后不久，孩子就应该开始进入睡眠状态了，而在进入睡眠状态的时候，孩子的消化能力就会相应下降，这时候要是肠胃中还有大量难以消化的食物，就会增加孩子的肠胃负担，不但可能会出现一些消化问题，还会影响孩子的睡眠质量，从而不利于孩子的身体健康。
当然，吃得少易消化，也不是说晚饭可以敷衍，晚餐同样需要注重营养性，但是却不必大鱼大肉，可以吃一些清淡、爽口、易消化的食材。

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早上吃好、中午吃饱、晚上吃少是一种饮食态度，也是一种健康饮食理念，家长一定要做到足够的重视。
现在很多孩子不喜欢吃早餐，或是大半夜喜欢加餐等等，这都是不太好的饮食习惯，家长一定要帮助孩子改正，让孩子养成一种良好的饮食习惯，孩子才能够长得更高。
如果家长不清楚哪些食物比较营养，又对孩子长高有帮助的话，建议家长看一看这本《儿童长高食谱》。

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这是一本专门针对孩子长高方面的书籍，这本书里介绍了将近40种地增高食材，每种食材都有营养说明、注意事项、营养分析，以及搭配说明，非常详细。
比如其中提到的紫菜食材，它的含钙量非常丰富，孩子如果经常食用，对促进骨骼发育的效果尤为明显，紫菜中含有锌元素，能促进儿童智力发育，对提高记忆力和学习能力也非常有帮助。
而且还有搭配宜忌说明，让妈妈知道什么菜适合和它搭配，什么菜不适合，尽可能地让孩子吃进去的食物得到最大化的营养。

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不仅如此，在每种食材后面，还相应推荐了两道美味食谱，如果你觉得看食谱很麻烦，还可以扫一扫看视频学做菜，手把手教你制作增高美食，就算是家里的老人也能一看就懂，感兴趣的家长可以看一看。
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