敏感、易怒……为什么当妈后，我总是控制不住地发脾气？( 三 ) “最近刚当妈妈

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总之怎么放松怎么来，可以在生产前预备好。尤其是坐月子期间，在室内待那么久，目之所及真的很影响人的情绪。
还有，积极寻求支持。
焦虑也好、茫然也好，都可以跟人聊聊，可以是兄弟姐妹、亲朋好友。和他们说一说，就不至于沉浸于自己的世界里。遇到育儿问题，也可以多问问有经验的朋友。

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重要的是，接纳自己不必成为一个100分妈妈。
孩子乖或不乖，都很正常，只要不是生病了，不必那么焦虑。
若丈夫很忙或其他人也帮不了多少，更不要苛责自己。
有空的时候，可以听听育儿音频，从中获得更多胜任感，就不会崩溃了。
最后，也是最重要的，照顾好自己。
初产妇有空做一下调理瑜伽，网上有很多教学视频；买一些舒适但是漂亮的衣服，当妈并不意味着放弃自己。
心理上，可以听着冥想音乐，梳理让自己焦虑的点，然后制定一些应对措施。
如果自己很清楚，导致情绪低落的原因是什么，要相信现在的情况是暂时的。
当妈从来不意味着自我的丧失。但是总是需要一些时间重新规划自己的生活模式。

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总之，人的内心可以很强大，也可以很弱小。
有时候一点小事也能让人崩溃，有时候很大的事也能扛住，每个人对不同挑战的承受能力也不同，不必事事强求，更不必事事与人做比较。
人们总说，为母则刚。它歌颂了母性的伟大，与此同时也是一种枷锁，让很多没有那么强大的妈妈陷入焦虑、自责。其实，大可不必。
正如歌词唱的“男人哭吧哭吧不是罪” ，同理，产后的妈妈们有各种负面情绪也不是罪。
看见、接纳自己的情绪和现状，有效转变这种情绪带来的不良影响和后果，才能给孩子和家庭撑起美好的明天！
参考文献：
1、DrMaryHarding,PostnatalDepression:Causes,SymptomsandTreatment,MentalHealth.
2、Postpartumdepression-Wikipedia.
3、Postpartumdepression:symptomsandcases,MayoClinic.
【敏感、易怒……为什么当妈后，我总是控制不住地发脾气？】-