脾胃|孩子长个子别光知道补钙!饮食3妙招,为孩子长高“加速度”!( 二 )


误区二:吃得“好”就能长得高。说到营养,不少妈妈的第一反映是鸡鸭鱼肉,但是很多时候却发现孩子吃得很多却只见长胖,不见长高。有的孩子还会因此出现食欲减退,腹胀,消化不良等现象,今天我们就从健康饮食的角度给大家分析孩子长不高的原因。



脾胃|孩子长个子别光知道补钙!饮食3妙招,为孩子长高“加速度”!
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为什么吃得太好,荤菜吃得多,反而会个头长得慢呢?专家介绍:人体内的营养物质是以“动态平衡”的方式存在的,即蛋白质等六大营养素的摄入量和消耗量成对应关系。以蛋白质为例,人体每天从食物中摄取一定量的蛋白质,在肠道被分解、吸收、利用,通过血液循环输送到全身各组织器官,来补偿组织生长、更新和修复所消耗的蛋白质。如果孩子蛋白质摄入量长期过多,超出了孩子生长发育的需要,过量的蛋白质不仅不会被人体利用,而且在分解的过程中,会生成过多含氮的最终产物,有害于孩子身体健康。 其中,分解过程产生的氨要在肝脏中转变为尿素,再由肾脏排出体外,势必增加肝、肾及消化道的负担。时间一长,便会导致消化不良和营养障碍。同时,蛋白质等营养素在消化吸收时要消耗一定的热量,比糖、脂肪消化吸收时需要消耗的热量多。所以,蛋白质摄入过多,必然增加身体额外的热量消耗,从而影响生长发育,影响孩子长高。还有家长爱给孩子吃补品,补多了易性早熟,骨骺线早闭合更长不高。蜂蜜、蜂王浆、木瓜等都是常见的易引起性早熟的食物,小孩子还是不吃或者少吃为妙。



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误区三:吃得越多,长得越快。我们小时候不爱吃饭时,妈妈都会用“多吃饭能长高”来刺激我们。事实上,吃得多就真的长得高吗?那不见得。每天足够量的进食,是身体发育的前提。如果吃得太少,营养不足,是会影响长个的。但是摄食量跟个子并非成正比,因为饮食量也有个度的,而且轻度饥饿感能加速人体内生长激素的形成,特别是在夜间。所以,妈妈们要让孩子养成少吃多餐的习惯,而且晚上要早吃早睡,有助长高。另外,零食吃多了影响正常饮食,零食里的添加剂也可能影响生长。3个饮食妙招,为孩子长高“加速度”!



脾胃|孩子长个子别光知道补钙!饮食3妙招,为孩子长高“加速度”!
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1、营养均衡最关键进入春天孩子身体生长发育较快,对各种营养素的需求也相对增加,而微量元素在儿童生长发育中其着重要作用。如果以为长高只是补钙这么简单,就大错特错啦。微量元素在人体内为动态表现,受饮食、疾病、生长快慢、需求量大小等因素的影响而变化,如缺锌可使孩子食欲降低、生长发育迟缓、抵抗力差等;缺铁会损害儿童智力发育,使婴幼儿易激动、淡漠、对周围事物缺乏兴趣,还可造成儿童、青少年注意力、记忆力异常等;缺钙可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良等。摄取均衡和适量的营养,是孩子生长发育必不可少的能源供给,在春天这个黄金时期显得尤其重要。食物要丰富、多样,尽量保证色香味俱全,以增加孩子的食欲,并能有效地改善和引导孩子不挑食。



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2、别给孩子吃太“好”孩子要长高,营养必须跟得上。但营养饮食不是指大鱼大肉,而是要保证各种营养素均衡摄入。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素要保证。因此,家长要注意让孩子均衡饮食,每日饮食品种多样,肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配,要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。