孕期“烧心”如何缓解？真跟胎宝有关系吗？准妈妈别被误导了前天大家在群里闲聊

文章图片
前天大家在群里闲聊，一位准妈妈忍不住吐槽：
“刚怀宝宝的时候一个劲孕吐，好不容易熬了几个月后，孕吐终于没了，结果又开始‘烧心’ ，真是折腾起来没完没了。 ”
俗话说“孕妇返流，十有五六” ，我国很多地区会将“胃部灼热”称为“烧心”、“返流” ，很多准妈妈在孕中期、孕晚期都会饱受困扰。

文章图片
像一些其他孕期中的不适一样，对于“烧心” ，民间也流传着各种各样的说法。
比如有说法称，孕妇感到烧心是因为宝宝正在长头发，烧心越严重宝宝将来头发就越茂盛，导致有的准妈妈一度希望“暴风雨来得更猛烈些” 。
事实上这当然没有科学依据，虽然准妈妈感到“烧心”确实和宝宝有关系，但却并不是因为长头发所引起的，准妈妈千万不能乱猜被误导。

文章图片
孕期感到“烧心” ，跟胎宝有啥关系？
1.体内激素变化
在怀上宝宝以后，准妈妈体内的激素水平会发生很大变化，孕期里，孕酮（又称黄体素）不仅会让子宫的平滑肌变松弛，还会让分隔食管和胃的贲门松弛，容易令胃酸返流到食管，使准妈妈有“烧心感” 。
而且孕酮除了是最为重要的助产素外，同时还有使人体胃肠蠕动减缓的作用，食物在胃部停留的时间更长，这些残留在胃部的食物会更容易刺激食道，从而出现“烧心”的症状。

文章图片
2.子宫增大
随着宝宝一天天长大，准妈妈的子宫会不断增大，进而向上压迫胃部，使得胃内的压力增加。
而胃排空的速度减慢减慢，也会容易使胃酸返流至食管下段，引起准妈妈胃部的灼热感，感觉“烧心” 。
孕期如何缓解“烧心”？
1.少食多餐
准妈妈在饮食习惯上要注意少食多餐，低脂低糖，尤其避免暴饮暴食，胃内部食物越多，越容易返流至食管。

文章图片
2.少吃刺激性食物
一些辛辣、生冷的食物会对食道黏膜产生刺激作用，加重烧心感，准妈妈要尽量少吃。
另外像是茶、咖啡中因为含有咖啡因，会使食道括约肌松弛，也会引起烧心，准妈妈需尽量少喝。
3.睡前避免进食，进食后避免躺下
准妈妈在睡前2-3小时内要避免进食，进食后的半小时至1小时内尽量不要躺下，因为躺下后胃内的食物会更容易返流到食管，如果准妈妈能站立一会的话，则可以加速食物的流动，减缓烧心症状。

文章图片
4.穿宽松舒适的衣服
准妈妈要尽量穿一些宽松舒适的衣物，特别是不要让衣服勒住腰腹部，以免给予胃部太大压力，导致返流，当需要做出弯腰动作的时候，试着用屈膝来替代。
孕期避免各种不适，科学孕育很重要
其实除了“烧心”外，准妈妈在孕期堪称“一路坎坷” ，从孕吐、头晕、便秘，到水肿、尿频、腹胀等等，经常会出现各种各样的不适感。
对于这些情况，准妈妈准爸爸必须通过学习科学孕育知识，丰富自己的头脑。毕竟从备孕到怀孕、育儿是一个充满了大量新知识的过程，我们之前毫无经验，必须去学着去当妈当爸。