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尽量想吃就吃 , 不想吃也不要强迫 , 进行少食多餐 。 孕妈能够保持良好的心情 , 并拥有较好的食欲才是最佳的 。
孕中期
胎儿在孕中期会迅速发育 , 想要保证胎儿的发育健康 , 这个时候要保证饮食多样化 。 此时孕妈需要补充更多的营养和能量 , 这样才能满足自身营养所需 , 以及胎儿生长发育的需要 。
但是在进行滋补的时候 , 也要避免食用油炸油腻的食物 , 例如 , 各种油炸食品和各类甜食 。 这样的食物容易出现体重增长过快 , 在饮食方面 , 应该尽量荤素粗细搭配均衡 , 保证食物品种多样化 。
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孕晚期
孕妈到了孕晚期后应该为分娩储存必要的能量 , 但是也要保障自己的体重在合理范围内 。 为了储存分娩所需能量 , 要适当地增加蛋白质的摄入 , 可以多吃海鲜 。
但要限制碳水化合物以及脂肪的摄入 , 这只会使体重增长过快 。 这类食物要警惕 , 米面主食以及各类油炸食品的摄入量 。
03、孕妈在孕期可以补充哪些营养呢? 1、叶酸
无论是在怀孕初期 , 还是在整个孕期 , 都必须要补充叶酸 , 这样能使宝宝出生后变得更加聪明 。
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这个物质的补充是为了合理预防胎儿神经管畸形 , 很多孕妈都说自己在备孕期间 , 就开始补充了 。
为了让宝宝大脑发育更加顺利 , 在怀孕前三个月开始 , 按照医嘱进行补充 , 但是一定要警惕绝对不能过量食用 , 这也会对胎儿发育造成影响 。
2、DHA
家长都把生出健康聪明的宝宝作为目标 , 为了使宝宝大脑发育更优良 , 补充DHA是至关重要的 。 在孕期里补充DHA才能使胎儿神经发育更完全 。
这是胎儿发育神经系统细胞里的重要组成部分 , 合理的补充DHA 。 能够促进宝宝的大脑发育 。 再补充DHA也可以选择吃 , 三文鱼 , 牛奶 , 核桃等等食物 。
结语:
重视孕期饮食才能生出更聪明健康的宝宝 , 孕期饮食不到位 , 对孕妈造成伤害 , 也会使宝宝发育受到影响 , 孕期的饮食搭配以及各种禁忌必须要警惕起来 , 这样才能使宝宝的发育不落人后 。
【体重|孕期吃红烧猪蹄,已经住进了ICU,这位女子的错不能再犯了】(本文图片来源网络 , 如有侵权 , 请联系删除)
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