睡眠质量|睡前的几种习惯,可能会悄悄“偷走”孩子身高,14岁后恐难再长个( 二 )






睡眠质量|睡前的几种习惯,可能会悄悄“偷走”孩子身高,14岁后恐难再长个
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想让孩子长个该怎么做?

身为家长,要让孩子的一日三餐营养
从小开始,孩子就应该养成科学的饮食习惯,做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记“早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少”的原则,从而达到增强体质、促进长高的目的。
总之,为了使孩子获得长身体的充足营养,一定要孩子吃好、吃饱,食谱应该五花八门多种食物混合着吃,互相补充。


适度的运动,能增进食欲,保证充足的睡眠,直接运动当晚睡眠中生长激素的分泌,对长高有帮助。




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因此,孩子处于生长发育阶段时,可以保证每天1-2小时的户外运动,拉伸孩子的骨骼,帮助他们尽快长个。

在生长发育期间,孩子每天要保持8小时以上的深度睡眠,最好能在晚上9点之前入睡,这样才能顺利进入深度睡眠,从而分泌大量的生长激素,促进身高发育。
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