睡眠质量|睡前的几种习惯,可能会悄悄“偷走”孩子身高,14岁后恐难再长个





睡眠质量|睡前的几种习惯,可能会悄悄“偷走”孩子身高,14岁后恐难再长个
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孩子虽然还在生长发育阶段,但是,如果从小时候起身高就比较高,那在同龄人中往往十分显眼,而且在旁人看来,也会觉得这个孩子更出色,甚至更与众不同。
身高受到许多因素的影响,归结起来不外乎遗传与环境两大方面,其中,以遗传因素对身高的影响最大,可占70%左右,但与此同时,也要考虑后天的营养和运动锻炼,后天的精神状态和情绪以及休息程度等。




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案例:宵夜吃太多,九岁侄子半年没长个
前段时间,雯雯见到了亲戚家的孩子,可半年多没见面了,这次见到之后,却发现小侄子似乎根本没怎么长个,还是原来那么高。
雯雯疑惑不解,按理说,这个年纪的小朋友,身高几乎是一天一个样子,怎么侄子却一反常态?
到了晚上,雯雯就知晓原因了。




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明明晚餐已经吃了,可等到睡觉之前,亲戚居然给侄子准备了宵夜,说孩子长个需要营养,多吃一点,省的半夜饿醒了。
但实际上,孩子处在生长阶段时,家长要格外注意健康的生活习惯。




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孩子这几种睡前习惯,14岁后再难长高

很多孩子到了晚上就食欲大开,吃了正餐还不够,宵夜也是每日必备。
而有些家长,为了给孩子补充营养,所以每次只要孩子一喊饿了,就会把食物随时奉上,甚至还因为担心孩子半夜醒来会饿,还会故意在孩子睡觉之前加餐。
但是,这种做法其实根本不利于孩子的生长发育。




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科学研究表明,在饥饿状态下入睡,人体会分泌出远超平常的生长激素。
因此,睡前加餐,会导致孩子的脾胃处于运动状态,即便入睡了,也无法得到休息,容易影响到孩子的睡眠质量和生长激素分泌。

有些孩子都已经长到六七岁了,晚上还保持着开灯睡觉的习惯。但其实这个习惯并不好,甚至可能会对孩子的生长发育造成一定的影响。




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可能小时候,很多家长习惯在宝宝床头放一盏小夜灯,方便半夜喂奶,或者是方便给孩子盖被子,可即便如此,也不需要整晚亮着灯。
理论上来讲,孩子的生长激素在晚上特定时间进入深睡眠时,分泌量最多,对孩子身高有帮助,但灯光的刺激却会影响到孩子的睡眠质量,导致孩子无法顺利地进入深度睡眠,从而影响身高。

现如今,手机对多数孩子来说,往往具有很深的吸引力,也喜欢用手机玩游戏,就连在睡觉之前,也养成了玩手机的习惯。




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但其实这种行为对自身发育是非常不利的,睡前玩手机,会让大脑保持兴奋状态,影响孩子进入深度睡眠,甚至严重的话,还会造成失眠的情况。
而睡眠质量不好,一是影响生长激素分泌,二就是容易身体虚弱,经常生病。这样一来,孩子精神不好,身体状况也不佳,自然很难长高。