坚果|孕妇吃什么能促进胎儿大脑发育智商高低决定宝宝未来，马虎不得

孕期健康，是所有在孕妈妈经常要问的事情，其次最关心的，就是胎儿是否健康、智力发育是否正常的问题了。所以，在孕期可以吃一些含有特定营养的食物，让肚子里的宝宝更聪明、健康。

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想让宝宝更聪明些，应该多吃这些
1、多吃安全的鱼
胎宝宝的大脑6成是由脂肪组成，而鱼类含有大量omega-3脂肪酸（DHA与EPA ），可以生成大脑链接，促使信息传递得更敏捷。美国环境保护局建议孕期准妈妈每周吃350克左右的鱼类等海产品。据研究表明，孕期及产后3个月内多吃妈妈多吃鱼，生个智商高的宝宝的可能性更大，而且孕期摄取足够DHA或EPA的准妈妈，生下健康足月的宝宝概率更高。这里所说的安全的鱼，是指处于食物较低端的深海鱼，比如沙丁鱼、鳕鱼、鲑鱼、青花鱼、虾等，而箭鱼、方头鱼等大型鱼类尽量不要吃。
2、坚果
坚果是孕期必不可少的零食，它含有大量的钙、维生素E、DHA、蛋白质、高饱腹因子，其中高饱腹因子可以在填饱肚子的同时降低热量吸收。孕期经常会感到饥饿，常备一些坚果可饱腹又可提高宝宝的智商，缓解长斑长痘的烦恼，何乐而不为？我们炒菜的时候可以自由搭配一些坚果进去，为营养加分，比如芝麻炒波菜、腰果仁炒百合芹菜、凉拌核桃仁冬笋等。

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3、海带给宝宝益脑、补脑、健脑
孕妇在孕期多吃富含碘的食物，如海带等海鲜，补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。
锌元素对于大脑发育
锌能给宝宝大脑发育提供很好的营养需求，锌的缺乏直接影响胎儿大脑细胞的繁殖和强化，对于大脑内部磷酸酶的活性也有很好的提升，抑制其他有害酶的合成，危害到宝宝大脑中枢神经发育，对于胎儿的智力、记忆力都有一定的作用。
蛋白碘对于大脑的作用：
碘是宝宝甲状腺发育的主要营养原料，因为它能加速新陈代谢作用，促使身体各项指标的正常发育，宝宝大脑发育都有直接的关系，提高宝宝智力，如果胎儿在发育期间出现缺碘的话，就容易造成中枢神经的畸形发育等等，直接导致智力发育缓慢，甚至停止发育的可能。
【坚果|孕妇吃什么能促进胎儿大脑发育智商高低决定宝宝未来，马虎不得】3、蛋白硒对于宝宝大脑的影响：
硒能提高谷胱甘肽的活性，预防大脑缺氧损伤，保护宝宝大脑细胞壁，防止细菌侵袭，减退智力，还能预防重金属中毒，有利提升胎儿智力。
因为补锌硒碘都能促进宝宝脑细胞的分裂繁殖发育，如果严重缺乏，胎宝宝大脑会出现发育迟缓、智力伤损等情况。

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从上面这些补充营养的食物中，我们不难发现，其实，身体机能健康和胎儿智力发育都和锌、硒、碘离不开关系。
研究表明，孕妈在孕期补充锌硒碘蛋白粉，可改善孕妈自身免疫力的同时，还可提高腹中宝宝的智力。这种营养补充剂采用的高工艺提取技术，制成的锌硒碘蛋白粉保持了天然无激素添加，主要成分是真正的蛋白锌硒碘，适合孕期这一特殊人群对锌、硒、碘的补充需求，满足宝宝的营养需求。