妈妈们都知道不能给宝宝吃太多糖,否则对健康无益,要会引起肥胖、近视、长龋齿,消化不良,进而影响孩子生长……不过,很多宝妈都只注意到了控制表面上的糖果,但却忽略了很多“隐形糖”,甚至比糖果更可怕……
【果汁|这些食物中的隐形糖高得吓人,少给宝宝吃】日常生活中“隐形糖”
所谓的“隐形糖”,是指食品中添加的蔗糖,果糖,葡萄糖等,包括添加的麦芽糖,淀粉糖等水解产品 。
有的妈妈会疑问,这孩子户外活动也没少,平时也不给什么糖吃,为什么孩子还会龋齿呢?
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实际上孩子看起来吃糖少了,但并不代表孩子摄入的糖也少了,主要是生活中存在着太多的隐形游离糖,就像果汁,乳酸菌饮料,鲜榨果汁,酸奶,还有一些糖醋烹调做的食品里面都含有糖,妈妈们虽然明面上的糖限制了,但是却忽略了以上各类食物中的隐形糖,时间一久问题就来了!
常吃隐形糖,对宝宝有哪些影响?
世界卫生组织建议,每天摄入的添加糖应控制在25克以下,但据统计,我国人均每日摄入的添加糖已达到30克 。有的人盲目自信认为,自己不吃糖,应该不会超标,可是事实上,孩子夏天喝一杯冰可乐,其糖摄入量就超标了 。一杯255毫升的可乐就含有27克糖 。
曾经看过一则新闻,武汉一个2岁半的孩子,家人为了保证孩子的营养,在孩子1岁半时就每天变着花样给孩子榨果汁喝,就这样孩子每天夜奶加果汁,小小年龄乳牙就全部烂光了!
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给孩子吃太多糖,包括生活中各种隐形糖,除了蛀牙,还会给孩子造成这些伤害:
1.比较容易引起儿童精神急躁,情绪不稳定,爱哭闹 。
2.影响儿童正常的食欲,由于饭前吃甜食,会降低孩子胃口,造成正餐不好好吃,营养不足,进而影响孩子身体健康发展!
3.导致儿童肥胖,肥胖孩子成人后,患高血压,心血管等疾病的风险比般人高!
如何降低饮食中的糖
生活中,爸妈给孩子买食物,最重要的是学会看配料表,这样不管商家如何打擦边球,都逃不出你们的火眼金睛!
另外可以给孩子多吃些水果,注意是水果,不是果汁,要知道一杯不加糖橙汁相当于吃掉6个橙子所含的糖!
还有孩子们爱喝的酸奶、乳酸菌,只要稍微留意一下配料表就会发现,商家宣传的适合儿童喝的饮料实际上都含有大量的糖 。
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孩子天生爱吃糖,对糖都没有免疫力,暴力禁止孩子吃甜食,是不合理的和残酷的方式,作为家长我们要学会控制孩子对糖的度,让孩子养成正常的三餐习惯,用正常的饭菜来填饱肚子,而不是饮料和零食当中的高糖分、高卡路里 。
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