家长PK版本：
闭眼 ， 左右脚轮流 ， 单足站立 ， 各十秒钟 ， 身体保持不晃动 ， 你就是健将哈 。

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2.直线行走（动态平衡）
场景：客厅
道具：
长布条或瓷砖地板线
难度升降：
降：
直线可以加宽（25-30公分） ， 对脚的衔接没有要求
升：
直线变窄 ， 最好脚后跟和脚尖触碰走；在原地转圈 ， 往左转三圈 ， 往右转三圈 ， 再往前行走
家长PK版：
在原地转圈 ， 往左转三圈 ， 往右转三圈 ， 眼睛不看线 ， 脚后跟碰脚尖走 ， 不出界线 ， 不容易吧 ， 哈哈哈 。

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第三课小小汉堡包
柔韧性训练
1.小小汉堡包静态柔韧
场景：客厅
道具：
爬行垫
难度升降：
降：
身体没有办法成90度的时候 ， 请屈膝脚掌着地 ， 使上下半身的角度变小 ， 然后慢慢加大角度 ， 直到90度完成
升：
可以在脚放一个支撑物 ， 抓住支撑物 ， 让上半身尽量往前延伸 ， 最大程度的拉伸 。
?家长帮助时需要注意用力的分寸

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2.仰卧踢腿（动态柔韧）
场景：客厅
道具：
垫子或者沙发 ， 最好垫子
难度升降：
降：放地上的腿可以屈膝
升：
【春节居家，可以和孩子这样做！】从举腿动作到踢腿动作

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