睡眠时间|孩子这么睡，小心发育赶不上同龄人，12岁前再不纠正就来不及了( 二 )

在孩子入睡前，家长们一定要保证孩子的情绪状态稳定，不要过于兴奋。所以在孩子入睡前，家长们尽量不要和孩子谈论一些容易引起情绪波动的话题，同时也尽量避免孩子养成睡前玩手机的习惯。建立起一定的睡前仪式感，更能够帮助孩子养成快速入睡的生物钟。

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在午睡时间的把握上，家长们尽量保证孩子每天有20到30分钟的午睡时间，即便是在周末也应该督促延续孩子这样的午睡习惯。不过父母们也需要注意，不要让孩子午睡得过晚以及时间过长，否则这会干扰到晚间睡眠，导致孩子入睡时间过长。
帮助孩子掌握科学的睡眠规律，相信这更加能够促进他们身体和大脑的发育。对于12岁以前的孩子而言，良好的睡眠习惯更能够为他们青春期的到来做好铺垫，这对于他们的成长发育会大有裨益。另外，家长们也要为孩子做好榜样，比如说，如果家长有熬夜的习惯的话，这很有可能会影响到孩子的睡眠状态。