孩子睡觉前，宁可饿着也不要吃4样食物，警告：积食长不高想让孩子健康的成长

想让孩子健康的成长，有两个要素很关键：饮食和睡眠，只有吃好了、睡好了，孩子才能营养充沛，茁壮成长。但是现在很多家长白天忙着工作，把最丰盛的一餐放在晚上，还总是熬夜玩手机，连带着孩子睡得晚，吃得也不恰当，影响了体质和身体发育。

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孩子睡觉前，宁可饿着也不要吃这4样食物，警告：积食久了长不高
【孩子睡觉前，宁可饿着也不要吃4样食物，警告：积食长不高】1、容易胀气的食物
马上就冬天了，又到了吃烤红薯的季节了，但是提醒家长们，红薯、玉米、糖炒栗子、豆浆等都是容易胀肚子的食物，晚上吃了孩子肠胃不舒服，甚至消化不良、积食，孩子就会翻来覆去睡不踏实，影响身高发育。

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2、油炸难消化的食物
按理说，油炸食品、热量高、油腻难消化的食物孩子应该少吃，孩子的脾胃功能弱，很可能超出消化系统承受范围，而晚上是一天当中肠胃功能最弱的时候，尤其不能吃这些，给脾胃造成了很大压力，时间长了变得脾虚，孩子营养吸收、身高发育就会受到影响。

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3、大量的饮品
高糖分的饮料晚上一定不能给孩子喝，会滋生较多的细菌，增加孩子龋齿的几率，还增加脾胃消化负担，而适合孩子喝的水和牛奶，也不能喝太多，最好不要超过250ml ，会让孩子频繁的起夜，影响睡眠质量，而且最好选择低脂、脱脂的牛奶。

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4、高甜的食物
有的家长怕孩子晚上饿醒，让孩子吃点小面包、饼干这些点心垫垫，但是含糖量比较高，吃完不刷牙很容易蛀牙，而且甜食有留住体内湿气的作用，湿气多就会伤脾，影响孩子的消化吸收功能，尤其是巧克力、奶茶，还会刺激大脑，让孩子持续兴奋、睡不着。

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孩子睡前饿了，家长怎么办？
1、食清淡：
孩子正在快速的发育，尤其是小学阶段，身体代谢快，白天蹦蹦跳跳的消耗也多，如果晚饭距离睡觉时间太长，孩子很容易睡前感觉饥饿，除了一杯牛奶，家长孩子可以给孩子吃些水果、喝点小米粥、山药南瓜粥等，尽量的清淡，以免增加胃部的负担。

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2、饮金棘：
孩子长身体的时候，消耗大就吃得多，但是脾胃消化功能跟不上，家长可以给孩子隔三差五冲一杯金棘水，或者晚上睡前喝一杯，金棘水可以被直接吸收，不会增加消化负担，还能给孩子调节肠胃，清理积食，增强脾脏吸收营养的能力，让孩子消化好，睡得安稳。